Сейчас разработано огромное количество диет, и каждый из нас, кто хочет быть красивым и стройным, свято верит, что новая диета уж точно будет настолько чудодейственной, что позволит нам кушать все подряд, не заниматься спортом, вообще не следить за своим весом и при этом оставаться стройными.
Увы, чудес не бывает.
Хотя новые исследования со всех сторон убеждают нас в обратном, что, мол, на этот раз новая супер-диета действительно поможет снизить вес и убрать лишние килограммы. И это правда!
Главное, не забывать о двух моментах:
– как вы себя будете чувствовать на диете, и насколько эти эмоции позволят вам дойти до конца, не сорвавшись;
– не возвратитесь ли вы опять через какое-то время к прежнему весу.
Собственно, главный секрет в том, что если вы заботитесь о своем здоровье, о своём весе, о стройности и красоте, то на диете вам нужно сидеть всю оставшуюся жизнь.
Вопрос в том, как это можно сделать легко, с комфортом для себя и без откатов.
Сейчас огромное количество диетологов успешны в своей работе с клиентами, только когда они применяют знания психологии. Со многими диетологами, фуд-коучами я работаю в этом направлении, обучая их тому, что нужно проработать вначале, чтобы клиент на диете достиг прочного, то есть без откатов к прежнему весу, результата.
Работа с лишним весом должна начинаться не столько с подсчета калорий или понимания пищевой ценности продуктов, высчитывания массы тела и потребности в калориях для конкретного человека, а с работы с убеждениями, из-за которых и формируются ваши неправильные привычки в еде.
Убеждения подхватывается из семьи, окружения, от людей, которых мы считаем примером и плотно внедряются в наш мозг.
Самые распространенные убеждения, которые тормозят Вас при прохождении любой диеты. То есть вы садитесь на диету, но внутри вас сидят убеждения, которые саботируют процесс:
1. Мои друзья (родственники) не поддерживают меня.
2. Я не выдерживаю питаться по определенному режиму или графику.
3. Диеты на мне лично не работают. Я уже их столько перепробовал(а).
4. В моей семье все полные.
5. Это слишком сложно, небезопасно.
6. В моем возрасте похудеть невозможно.
7. У меня медленный обмен веществ.
И самое первое, что стоит сделать – это заменить такие вредные убеждения на полезные убеждения, потому что, это составляет 80% успеха любой диеты.
Полезные убеждения могут быть такие:
- Еда – это 90% успеха в похудении.
- Дефицит калорий помогает четко построить свой путь к похудению.
- Стройные люди – успешные люди.
- Стройные люди – здоровые люди.
Вначале необходимо выявить именно ваши личные убеждения. Самым интересным является то, что множество из этих убеждений не лежат на поверхности и не осознаются вами, а горькая правда в том, что они управляют вами, а не вы им. И здесь требуется работа психолога.
Вы не можете им управлять, пока его не осознали. Это закон, по которому работает сознание.
Убеждение пропечаталось в вас еще в детстве, когда, например, мама говорила вам, что хорошие девочки/мальчики должны хорошо кушать или доедать все, что есть на тарелке.
Или что нужно кушать сладкую манную кашу, чтобы выросли красивые волосики, и тогда эта девочка непременно будет нравиться мальчикам. А если мальчик будет много кушать, то он будет обязательно сильным. Или вы слышали, что говорили о худых людях, что они больные, наверное, потому что худые.
Мы можем это помнить или не помнить, главное, что это помнит наш эмоциональный мозг. Он помнит все чувства, которые возникли тогда, и именно эти чувства запечатали эту информацию в нашем подсознании. И теперь мы стараемся воспроизвести тоже самое в отношении еды, что, к сожалению, порождает вредные привычки и не даёт нам оставаться стройными.
Самым ярким примером является наша тяга к сладкому и жирному, с которой очень сложно совладать. Со сладким связано огромное количество убеждений, и с каждым из них нужно работать индивидуально.
Помимо того, что эта тяга записана в нашей генетической памяти, это ещё и подкрепляется нашими подсознательными убеждениями. С каждым из таких убеждений стоит разбираться у психолога, который поможет выявить это убеждение, поможет заменить его на правильное и полезное убеждение и дать множество рекомендаций для того, чтобы это убеждение стало частью вашей жизни, а не вышло бы очередной рекомендацией, которую вы прочитали или услышали, но так и не выполнили.
Приглашаю Вас на индивидуальную консультацию, так как являюсь психологом и тренером холистического здоровья для выявления личных убеждений, мешающих оставаться стройными и красивыми надолго.
Электронная почта для связи: info@irinakukina.ru
Ирина Кукина.
Читайте также:
7 простых советов, которые помогут Вам начать утро бодро без чашки кофе
