Плохой сон, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей, снижение аппетита, повышенное выпадение волос, ухудшение ночного зрения, снижение настроения, увеличение длительности заживления ран и многие другие симптомы говорят о том, что в организме дефицит цинка. Конечно, чтобы начать лечение, нужно, прежде всего, посоветоваться со своим лечащим врачом.
В организме взрослого человека содержится примерно 2-3 г цинка. Самая высокая концентрация цинка определяется в мышцах (60%) и костях (30%). Также высокая концентрация цинка находится в предстательной железе и семенной жидкости у мужчин.
Недостаток цинка приводит к нарушению роста, в том числе во внутриутробном периоде, нарушениям в иммунной системе, осложнениям беременности, ухудшению зрения.
Впервые дефицит цинка был выявлен в 60-х годах в Юго-Восточной Азии. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, на данный момент дефицит цинка выявляется более чем у 2 млрд. человек в мире. Регионы, в которых наиболее распространен дефицит цинка – Юго-Восточная Азия, юг Африки, также другие развивающиеся страны.
Для предотвращения развития дефицита цинка в своем питании следует использовать продукты, богатые цинком. Больше всего цинка содержит пырей, тыквенные семечки, моллюски, другая животная пища. В биологически активных добавках к пище цинк присутствует в формах пиколината цинка, глюконата цинка, сульфата цинка и ацетата цинка. Ряд исследований указывает на то, что пиколинат цинка имеет самую высокую биодоступность по сравнению с остальными формами.
Перед применением биологически активных добавок к пище рекомендуется проконсультироваться с врачом.
По материалам портала Здоровое питание
Подготовила Нина ДОНСКИХ.
Читайте также:
Профилактика горелки Вечного огня у Могилы Неизвестного солдата прошла накануне 76-й годовщины Дня Победы. Столичные газовики осмотрели газовую горелку в преддверии празднования 9 Мая. Церемония проходила в торжественной обстановке с участием гостей. В этом году почетную миссию перенести пламя на временную горелку выполнил ветеран газового хозяйства Москвы Николай Морозов вместе с Генеральным директором АО «МОСГАЗ» Гасаном Гасангаджиевым. Участниками мероприятия также стали ветераны военной службы, офицеры запаса, заслуженные газовики и активисты Поискового движения России.
К Могиле Неизвестного солдата каждый год в День Победы несут цветы, вспоминая погибших защитников Отечества. Вечный огонь на мемориале был зажжен в память о героях 8 мая 1967 года. С этого момента и по сей день хранителями пламени являются столичные газовики. Все сотрудники АО «МОСГАЗ», которые обслуживают устройство, имеют большой опыт и высочайшую профессиональную квалификацию. Специалисты Комплекса городского хозяйства с гордостью выполняют эту ответственную и сложную работу. Прежде чем приступить к проверке сложного механизма, пламя Вечного огня переносят на временную горелку. Затем снимают звезду мемориального комплекса и устанавливают ее на специальную подставку в отдалении от места проведения работ. Только после этого начинается осмотр самой горелки. Внутри устройства расположены три запальника, которые обеспечивают постоянное горение пламени. Во время профилактики газовики проверяют их работоспособность и, при необходимости, заменяют на новые. После завершения процедуры пламя с временной горелки возвращают на прежнее место.
В текущем году исполняется 54 года со дня зажжения Вечного огня в Александровском саду. Сохранность пламени с первого дня обеспечивают сотрудники МОСГАЗа, для которых это пост №1.
Как рассказал Генеральный директор АО «МОСГАЗ» Гасан Гасангаджиев, пламя Вечного огня полностью защищено от дождя и порывов ветра, благодаря особому техническому исполнению горелки.
«Трехкамерное горение внутри самого устройства обеспечивает стабильность пламени даже при сильных порывах ветра», – пояснил Гасангаджиев.
Почетным гостем церемонии стал ветеран Великой Отечественной войны, соловецкий юнга, ветеран газового хозяйства Москвы Николай Васильевич Морозов. В день проведения торжественной церемонии профилактики Вечного огня ветеран испытывал особую гордость.
– Я горжусь тем, что сегодня мне выпала возможность принять участие в этой торжественной церемонии профилактики Вечного огня, для меня это мероприятие особенное. Вернувшись с флота, я всю жизнь работал в газовом хозяйстве, чем безмерно горжусь, – рассказал ветеран.
В свою очередь он поделился воспоминаниями о годах войны.
История ветеран газового хозяйства Москвы Николая Морозова
Николай Морозов родился в 1928 году в Москве. В августе 1941 года поступил в ремесленное училище. Параллельно с учебой закончил 3-месячные курсы младших командиров и курсы снайперов ОСОАВИАХИМ. Дважды убегал на фронт, но его возвращали. В 1942 году его старший брат после окончания Академии им. В. И. Ленина был направлен политработником в город Мурманск в дивизион подводных лодок. Николай Васильевич, провожая брата, спрятался в вагоне поезда, где его и обнаружили. Получил хорошую взбучку, но прибыл вместе с братом на Север. Был определен воспитанником на боевой катер. Выполнял всю необходимую работу по обслуживанию судна: драил палубу, скалывал с корпуса лед. Но когда катер выходил в море, его оставляли на берегу. Командир узнал, что воспитанник отменно стреляет, ему доверили пулемет и стали брать на выполнение заданий. Так, в 1942 году он впервые вышел в море. К началу 1944 года по набору был зачислен в школу юнг, которая базировалась на Соловках. Через 9 месяцев учебы краснофлотцем вернулся на свой боевой катер. Начались боевые походы. Встречали американские караваны, оберегая их от вражеских подводных лодок, сопровождали баржи с боезапасом, переправляли группы разведчиков, через установленное время подбирали их в условленных местах, высаживали десант. День Победы встретил на Северном флоте. Пришел приказ о демобилизации старшего поколения, а молодежь оставили дослуживать. Демобилизовался Николай Васильевич 7 сентября 1949 года, а 9 сентября уже был в Москве. Сначала учился, затем работал в НИИ авиационной промышленности. В 1981 году пришел на работу в МОСГАЗ. В лаборатории обслуживал приборы газового анализа, занимался их ремонтом и подготовкой к поверке. В 1992 году ушел на заслуженный отдых. Морозов – ветеран труда. Имеет боевые награды: медаль «За оборону Советского Заполярья», медаль Ушакова, орден Отечественной войны II степени, юбилейные медали.
Помнить о значении Вечного огня и относиться к мемориалам бережно призвала сопредседатель Центрального штаба ОНФ Елена Цунаева. Она выразила обеспокоенность участившимися случаями вандализма.
«Конечно, большинство наших сограждан понимает, какое значение несет в себе этот символ, как важна преемственность поколений и сохранение исторической памяти. И тем не менее, вызывают беспокойство случаи вандализма на мемориалах, зачастую вызванные незнанием и безразличием молодых людей к этой теме», – пояснила она.
В текущем году Общероссийский народный фронт при поддержке Правительства Москвы и участии МОСГАЗа проводит целый ряд мероприятий, объединённых общим названием «Вечный огонь в нашем сердце».
К проекту постарались привлечь внимание максимально возможного количества детей, подростков и молодежи. Например, в рамках конкурса «Рисуем с детьми Вечный огонь». Согласно его условиям, родители вместе детьми должны нарисовать Вечный огонь и выложить фотографии работ в соцсетях с хештегами #рисуемсмосгазом, #ОНФ, #Вечныйогонь. Участниками акции уже стали свыше 11,5 тысяч семей из 78 регионов России и четырёх иностранных государств. Авторов лучших рисунков ждёт награда – посещение главного символа Победы – мемориала «Могила Неизвестного солдата» в Александровском саду у Кремлевской стены.
Кроме того, ОНФ последовал примеру МОСГАЗа и проводит в преддверии 80-летия со дня начала Великой Отечественной войны профилактику Вечного огня в городах-героях и городах воинской славы.
Вечный огонь считается бессменным символом памяти о самоотверженном подвиге советских солдат.
Юлия Смагринская.
Стартовали работы по благоустройству участка Ленинского проспекта от улицы Кравченко до МКАД. Инфраструктура одной из главных магистралей столицы будет обновлена на перефрийном участке, затем работы проведут в головной и средней части магистрали между Калужской площадью и улицей Кравченко.
«Сегодня в этом районе идет строительство новых станций метро. Поэтому благоустройство Ленинского проспекта пройдет по нестандартной схеме. Сначала – в 2020-21 годах – на периферийном участке от улицы Кравченко до МКАД», – сообщил мэр Москвы Сергей Собянин в своем личном блоге.
В этом году будут обустроены широкие велодорожки для велосипедистов, их протяжённость составит до 4,3 км. Появятся 18 станций проката велосипедов и самокатов, а также 230 велопарковок.
На дублерах Ленинского проспекта и у метро «Тропарево» организуют порядка 170 дополнительных парковочных мест.
В ходе работ отремонтируют тротуары и обновят газоны, высадят несколько деревьев-крупномеров и тысячи кустарников.
Во дворах жилых домов появятся 4 детские и спортивные площадки.
Первоначальный облик Ленинского проспекта будет сохранен.
В ходе капитального ремонта Большого Каменного моста смонтируют новую архитектурно-художественную подсветку. Об этом сообщил заместитель Мэра Москвы в Правительстве Москвы Петр Бирюков.
«В ближайшее время специалисты Комплекса городского хозяйства приступят к работам по обновлению подсветки Большого Каменного моста, мероприятия продлятся примерно месяц. Все световые элементы очистят от загрязнений специальным составом, проверят оборудование, при необходимости произведут замену светильников», – рассказал Петр Бирюков.
Архитектурно-художественная подсветка появилась на Большом Каменном мосту в 2014 году. Для него была разработана специальная концепция освещения.
«Главной задачей было подчеркнуть его красоту и архитектурные особенности. Теперь при включении подсветки мост превращается в самоцвет, переливаясь золотым и кварцевым свечением. В общей сложности на объекте установлено более 1,2 тыс. энергосберегающих светодиодных светильников», – отметил глава Комплекса городского хозяйства Москвы.
Специалистам предстоит обновить фонари освещения, при этом чугунные элементы фонарей реставрируют.
Как отметил Петр Бирюков, капитальный ремонт Большого Каменного моста продолжается, объем работ колоссальный. Ремонт ведется по уникальным технологиям. Специалисты практически пересоберут его заново.
«Фактически за год мы полностью пересоберем сооружение, обновим все основные конструкции, бетонное основание, дорожное покрытие, отреставрируем гранитную облицовку и чугунные элементы ограждения. При этом мост продолжает функционировать и ни на одном этапе работ полностью не закрывался и закрываться не будет», – сообщил Петр Бирюков.
Ранее аналогичным образом был проведен капитальный ремонт Большого Москворецкого моста.
Как-то давно мы с моей приятельницей сидели в уютном ресторанчике на берегу моря. Закончив приятные разговоры и трапезу, попросили официанта принести счет. Моя подруга стала внимательно его изучать, что-то шепча про себя, а потом взяла в руки смартфон, и я поняла, что она проверяет правильность итоговой суммы на калькуляторе. Мне стало неловко. Не принято так делать в нашем обществе, особенно на отдыхе. Но каково же было мое удивление, когда обнаружилась существенная ошибка не в нашу пользу! И тут я задумалась, почему же моя подруга не испытывает материальных проблем? Неужели все дело в скупости? Нет, нет и еще раз нет! Все дело – в разумных тратах и контроле над финансами. Вы не замечали, что не очень успешные люди, как правило, в этом деле не преуспели и склонны к расточительности? Каковы же правила разумной экономии?
1. Никогда не «введитесь» на яркую упаковку. Такой же товар в более скромной, может стоить намного дешевле.
2. Оптовые базы – выход для тех, кто решился на разумные траты собственного бюджета. Это экономит не только деньги, но и время, которое, как известно, тоже деньги… В условиях пандемии это особенно актуально: лучше съездить один раз и закупить продуктов по полной на месяц вперед, чем бегать каждый раз в магазин, где в любой момент можно подхватить заразу.
3. Сравнивайте цены в разных магазинах. Есть удобные сайты для сравнения цен. Речь идет не только о продуктах, но и о промышленных товарах. Кстати сказать, в магазинах недорогой сети можно найти довольно приличные вещи, которые стоят в несколько раз дешевле, чем в модных бутиках. Покупайте товары местных производителей, это дешевле.
4. Уж коль заговорили о разумной экономии – не покупайте фасованные и мытые овощи. Не факт, что они будут хорошо храниться, а стоят дороже. Морковь, свеклу вообще удобнее закупать оптом, мелко резать и хранить в морозильнике. К концу сезона она стоит дороже, да и вид уже не совсем товарный. А в морозильной камере хорошо сохраняется. Про удобство тоже не стоит забывать: опять же, экономим время на нарезку этих незаменимых в хозяйстве овощей.
5. Без молока в нашей семье не обойтись.Покупать в термоупаковках – платить за «бумагу», дешевая упаковка ничуть не умаляет качество самого продукта. Тоже экономия!
6. Никогда не задумывались, какая польза от йогуртов? Покупаем закваску и делаем их сами. Фрукты, орехи, варенье пойдут как добавка. От этого – польза организму и экономия бюджету.
7. Запеченная куриная грудка или кусок мяса вполне может заменить буженину или колбасу из магазина. Только это будет гораздо дешевле, полезнее и безопаснее.
8. Зимние огурцы и помидоры особой пользы не принесут. А вот замороженные фрукты и овощи сохраняют витамины и полезные вещества.
9. Не покупайте рыбные пресервы, покупайте тушку рыбы и разделывайте ее дома. Это полезнее и вкуснее. И никакой химии.
10. Каша и чай в пакетиках – расточительство. Рассыпной чай гораздо вкуснее, а каша намного дешевле и полезнее: столько сахара, сколько в пакетиках, есть просто опасно.
… думаете, откуда все эти мои правила разумной экономии? Я подсмотрела их у моей подруги, с которой отдыхала на море. Она и дома – рачительная хозяйка и всегда строго следит за своими расходами. Может быть, для кого-то это покажется весьма странным занятием, а я попробовала следовать ее подсказкам, и в результате разумной экономии в конце месяца осталась неплохая сумма. Но что ее потрачу? Подумаю.
Нина ДОНСКИХ.
Читайте также:
Ураганный ветер повалил 56 деревьев, повреждения получили 44 автомобиля
Как сообщает Telegram-канал Комплекса городского хозяйства Москвы, коммунальщики ликвидируют последствия штормового ветра.
Сейчас проводится распил поваленных деревьев, рабочие вывозят их со столичных улиц. Ведется демонтаж поврежденных конструкций.
Ранее сообщалось, что в результате падения деревьев в городе пострадали два человека. Они госпитализированы в различные медицинские учреждения.
Порывы ветра разрушили балконное остекление в жилом доме на Кутузовском проспекте, а также оторвали часть облицовки парапета нежилого дома на Профсоюзной улице.
По прогнозам синоптиков, сильный ветер сохранится в Москве до конца дня. Горожан просят оставаться дома.
Фото из открытых источников.
Жителей столицы призывают оставаться дома во время непогоды. Штормовое предупреждение объявлено на территории Московского региона до 20:00 четверга, 6 мая.
Городские службы и службы спасения работают в режиме повышенной готовности.
«К сожалению, из-за ураганного ветра уже пострадали два человека. Мужчина получил травмы в результате падения дерева на территории Востряковского кладбища. От падения дерева во дворе на Шоссейной улице пострадала женщина», – сообщает Telegram-канал Комплекса городского хозяйства Москвы.
Пострадавшие госпитализированы в медицинские учреждения столицы.
В зонах отдыха и парках Москвы организована система оповещения о неблагоприятных погодных условиях.
Москвичей просят быть внимательными при нахождении на улице. По возможности, останьтесь дома.
Фото из открытых источников.
Жителей столицы просят воздержаться от прогулок по городу из-за штормового ветра
Службы спасения и аварийные бригады Комплекса городского хозяйства Москвы переведены в режим повышенной готовности из-за урагана, обрушившегося на столичный регион.
«Просим вас до 20:00 отказаться от прогулок по городу и переждать непогоду дома, во время нахождения на улице – быть предельно внимательными, не укрываться под деревьями и не парковать вблизи них автомобили», – сообщает Telegram-канал Комплекса городского хозяйства Москвы.
В местах массового пребывания горожан, а также в парках организовано дополнительное информирование о неблагоприятных погодных условиях.
Задействована система СМС-оповещения.
Наталия Бахарева, фото автора.
В результате сильных порывов ветра незначительные повреждения получил балкон жилого дома на западе Москвы, а также оторвана облицовка парапета нежилого дома в ЮЗАО.
Так, в доме №70 на Профсоюзной улице оторвало небольшой участок металлического покрытия парапета. В жилом доме №82 по Кутузовскому проспекту порывы ветра незначительно повредили остекление балкона.
«Появившаяся в СМИ информация об обрушениях в домах на юго-западе и западе столицы не соответствует действительности», – сообщаетTelegram-канал Комплекса городского хозяйства Москвы.
Пострадавших нет.
За окном уже май. После Первомая все готовятся к грандиозному военному параду в центре столицы. Так и природа решила порадовать всех ежегодным цветением. Вот уже и сакура красуется в розово-белых бутонах в Японском саду на радость своим гостям.
Посмотрим же на эту красоту
