яблоки, фрукты, еда, продукты, фото Юлия Смагринская

Студенческие годы – водоворот неповторимых событий. Они включают не только лекции и семинары. Перед людьми, начинающими самостоятельную жизнь, открываются новые, доселе неизведанные, горизонты. Но в водовороте событий многие забывают о правильном питании. А это приводит к весьма серьезным последствиям, от банального переутомления до язвы желудка, диабета, ожирения. Чтобы не доводить свой молодой организм до больничной койки, необходимо отладить режим и состав питания, поскольку они являются одними из основных составляющих здорового образа жизни. В День российского студенчества рассказываем об основополагающих принципах здорового питания.

  1. Откажитесь от фаст-фуда. В такой еде имеется переизбыток калорий, соли и сахара, что вредно для состояния всего организма. Особенно – нервной и сердечно-сосудистой систем.
  2. Пейте больше воды. «Среднестатистическому» взрослому человеку требуется минимум 1,5 л воды в сутки. Если вы чувствуете утомление от лекций, возможно, вашему организму просто не хватает жидкости. Сладкие газированные напитки и энергетики не считаются – от них больше вреда, чем пользы.
  3. Не забывайте есть фрукты и овощи. Например, бананы – источник калия и витамина В6, необходимых для хорошего функционирования нервной системы. Яблоки и апельсины богаты клетчаткой и витамином С, а значит, обеспечивают хорошую работу кишечника и защищают иммунитет. Свекла и сладкий перец содержат антиоксиданты, которые также укрепляют защитные силы организма.
  4. Не пропускайте завтрак! Это самая важная еда, которая буквально «сделает ваш день». Лучший вариант плотного завтрака – тарелка овсянки, йогурт, а также стакан апельсинового сока или просто цельный фрукт.
  5. Соблюдайте режим. Полноценные завтрак, обед и ужин – залог здоровья. Вместе с едой усваиваются пищевые вещества, которые необходимы для строительства нервных клеток, мышечной и костной ткани.

Нина ДОНСКИХ.

Фото: Юлия Смагринская