fbpx
магнитная буря

В Росгидромете предупредили о мощных магнитных бурях в 2024-2025 гг

Сильные магнитные бури, которые ожидаются в 2024-25 годах, отразятся не только на самочувствии метеозависимых граждан, но и могут стать причиной сбоев в работе электрических сетей и техники.

«Я хочу сказать, что сейчас у нас минимум солнечной активности, но в 2024 и 2025 годах мы будем проходить максимум предстоящего цикла. Уверяю, что будут сильные магнитные бури и сильные вспышки, и они будут неожиданны для нашей инфраструктуры и могут принести нам достаточно большое количество вреда», – сообщил руководитель Центра космической погоды для нужд аэронавигации при Институте прикладной геофизики имени академика Федорова Росгидромета Вячеслав Буров.

Что касается самочувствия людей, то граждане, проживающие в центральном регионе России, ощущают воздействие магнитных бурь в меньшей степени. Наиболее сильное воздействие вспышки на Солнце и магнитные бури оказывают на людей, живущих за полярным кругом.

Амплитуда магнитных бурь во время сильных событий на Солнце в средних широтах и в высоких широтах может отличаться в сто раз.

«Я считаю, что популяция человека за сотни тысяч лет приспособилась к тому, чтобы переносить сильные воздействия магнитных бурь, и тем людям, которые были восприимчивы к таким событиям, пришлось покинуть наш мир. Больные люди, пожилые, люди с ослабленным иммунитетом могут ощущать воздействие, а здоровый человек не должен ощущать этих колебаний», – отметил специалист.

Негативное воздействие магнитных бурь могут ощущать также люди с ослабленным иммунитетом.

Фото из открытых источников.

кокосовое масло

Чем отличается кокосовое масло от пальмового?

 

Недавно увидела в сетевом магазине  в продаже кокосовое масло. В стеклянной баночке просматривалась густая смесь белого цвета, напоминающая более привычный для нас смалец.

«Не берите его, это же пальмовое масло!» – сказала мне проходившая мимо женщина.

пальмовое масло

«Как же пальмовое – кокосовое», – ответила ей я.

«Ну, а кокосы на чем растут? На пальме! Значит, и масло пальмовое, а оно вреднющее».

После такого диалога мне самой стало интересно, в чем же разница?

В принципе, и то, и другое масло широко используется в пищевой индустрии.  Пальмовое масло получают путем прессования (выжимки) мясистой части плодов масличной пальмы.  Кокосовое – из мякоти (копры) коричневого, т. е. зрелого, кокоса.

Оба масла тропические, они тают при температуре выше комнатной, и затвердевают при более низкой. В каком-то смысле, они даже могут служить заменой сливочному маслу или маргарину.

Пальмовое имеет красноватый оттенок, т.к. в нем много каротиноидов. Кокосовое – белого  цвета.

Кокосовое масло используется в смесях масел, при изготовлении кондитерского жира, попкорна и различных закусок. Его также добавляют в детское питание и сливки без содержания лактозы.

Пальмовое входит в состав многих продуктов (особенно фабрично обработанных), включая выпечку, маргарин и мороженое. Его добавляют в салат, и используют для приготовления пищи в целом. На нем часто жарят лапшу, картофельные чипсы и пончики.

По поводу полезных свойств этих продуктов ученые по сей день не пришли к единому мнению. Эти продукты низкокалорийны: 1 ст.л. пальмового масла содержит 120 калорий, а такой же объем кокосового — 117 калорий. Оба вида имеют по 13.6 г жира на одну столовую ложку. Белка и углеводов не содержат. Для сравнения: в столовой ложке сливочного масла – 224.4 ккал.

В тропических маслах очень много насыщенных жиров. По оценкам Медицинского центра Langone (при Университете Нью-Йорка), в кокосовом масле содержится более 90% насыщенных жиров, а соотношение насыщенных и ненасыщенных жиров в пальмовом масле примерно одинаково. В пальмовом масле много витамина Е — жирорастворимого антиоксиданта, который защищает от разрушения другие витамины, красные кровяные тельца и жировую ткань.

Масло кокоса содержит всего лишь 0.01 мг витамина Е на столовую ложку. И в том, и в другом масле присутствуют следы других питательных веществ

Хотя кокосовое и пальмовое можно использовать в приготовлении пищи, есть варианты и получше в плане пользы для здоровья, нам, жителям центральной части страны, ближе кукурузное, соевое, подсолнечное (в них полиненасыщенные жиры), а также оливковое и кунжутное (мононенасыщенные жиры). Последние два считаются особенно полезными.

Избегайте масел, на которых указано «частично гидрогенизированные». Это означает, что в них есть трансжиры, которые повышают холестерин в крови.

Теперь вы знаете, чем отличается кокосовое масло от пальмового.

Нина ДОНСКИХ.

Фото из открытых источников.

 

Читайте также:

Сладкая статистика: россиянин съедает 39 кг сахара в год

овощи, фрукты, зеленый цвет

Секрет стройняшек: зелёные овощи эффективны при похудении

Зелёные овощи оказались эффективным продуктом при похудении. Стройные люди знают один простой секрет похудения, который помогает им всегда оставаться в хорошей форме, даже без изнурительных занятий в спортзале. Их тайну удалось разгадать диетологам. Врачи нашли простой и действенный способ избавления от лишнего веса. Во время похудения достаточно включить в рацион зеленые овощи, чтобы ускорить избавление от ненавистных килограммов.

В попытках обрести тонкую талию следует прислушаться к совету диетологов. Оказывается, есть несколько видов овощей, благодаря которым достичь результата будет гораздо проще. Достаточно регулярно добавлять заветные плоды в рацион,чтобы лишний вес начал стремительно уходить.

овощи, фрукты, зеленый цвет

Идеальными помощниками в борьбе за стройность, по мнению диетологов, станут различные зелёные овощи. Особенно полезны салаты с добавлением шпината или сельдерея. Оба овоща оказывают потрясающий эффект на организм, способствуя не только похудению, но и общему оздоровлению организма.

По мнению специалистов, они помогают выгнать из тела лишнюю жидкость за счёт высокого содержания натурального мочегонного средства — фолиевой и аскорбиновой кислот, а также клетчатки.

овощи, фрукты, зеленые продукты, диета

Несомненную пользу людям, желающим сбросить лишний вес, принесут капуста и огурцы. Среди достоинств этих овощей следует отметить низкую калорийность, положительное влияние на пищеварительную систему и энергетический обмен. В салат рекомендуется добавлять немного растительного масла для лучшего усвоения питательных элементов.

Добавить вкуса в постные блюда можно, включив в рацион немного острых и пряных овощей. Подойдёт  имбирь, хрен, лук и чеснок.

Все они оказывают антисептическое действие на организм человека, что особенно важно в дождливый сезон простуд. Поддержать иммунитет поможет содержащиеся в этих овощах полезные компоненты, которые оказывают антиоксидантное и стимулирующее действие.

Юлия Смагринская.

Читайте также:

Чтоб такое съесть, чтоб похудеть…

Укрепляем иммунитет

Пять советов для укрепления иммунитета

На днях разговаривала с доктором Валерием Самохиным. Почему одни люди подвержены простудным заболеваниям, а другие – нет? Все дело в иммунитете, – считает доктор. – А еще… впрочем, об этом  расскажем обо всем по порядку. 

Советы укрепления иммунитета  разные, но классическая схема для всех одна.

1. Во все блюда класть чеснок

чеснок

Чеснок – настоящий суперфуд (продукт с повышенным содержанием полезных веществ). Он давно известен как средство профилактики сезонных болезней. Это натуральный антибиотик с антивирусными, антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Его активный ингредиент, аллицин, выделяется при разрезании зубчиков, поэтому лучше всего покрошить чеснок и оставить на 10 минут на столе, а потом добавлять в еду.

2. Здоровый желудок противостоит простуде

кисломолочные продукты

Чтобы противостоять простуде, организм должен функционировать как можно лучше. Уже доказано, что большая часть иммунной системы сосредоточена в желудочно-кишечном тракте. Значит, нужно поддерживать высокий уровень полезных бактерий в кишечнике, для чего пригодятся пробиотики, а также кисломолочные продукты, паста мисо и кислая капуста.

3. Чай с имбирем

Чай с имбирем

Свежий имбирь – мощный антиоксидант. Не случайно сегодня это самый востребованный продукт. Имбирь обладает противовоспалительными и противогрибковыми свойствами. Чай с имбирем поможет избавиться от простуды на начальном этапе, разогревая организм изнутри. Кроме того, он снижает температуру и убыстряет выведение токсинов из организма.

4. Принимайте солнечный витамин

витамин Д

Витамин D  не просто так назван солнечным: организм производит его под воздействием солнечных лучей. Соответственно, в холодное время года многие испытывают его дефицит. А витамин D очень важен для иммунной системы и даже для психологического состояния! Он содержится в жирной рыбе, яйцах и некоторых крупах, но получить большую дозу из еды нельзя.

P.S.: Вы выполняете все эти рекомендации, а иммунная система все время дает сбой. Простуда и вирусы атакуют. В чем же дело?

 5. Если нет серьезных патологий, займитесь своим внутренним миром

По его словам доктора Самохина, хорошее настроение, позитивный взгляд на мир творят чудеса. Не случайно все болячки куда-то уходят во время отпуска,  и мы сразу же забываем о слабом иммунитете… Инфекции вообще любят пессимистов, а потому, если воспринимать себя и окружающих позитивно, можно победить многие простуды. И конечно же спортивные нагрузки в умеренных дозах, прогулки на свежем воздухе – обязательное условие крепкого здоровья.

Нина ДОНСКИХ.

порядок, бардак

Бардак vs порядок: как выбрать здоровый баланс?

Выбирая здоровый баланс между порядком и беспорядком нужно не впадать в крайности. В общепринятом понимании, понятие порядка подразумевает аккуратно сложенные вещи и отсутствие лишних предметов в местах, где им быть не положено. Однако, в каждом отдельно взятом случае подключается индивидуальное восприятие человеком построения пространства вокруг себя.

Никогда не поздно избавиться от старых вещей, а оставшиеся разложить по полочкам. Нужно ли подстраиваться под шаблоны? Действительно ли, расчищая пространство вокруг себя, человек обретает ясность мыслей? Поможет ли уборка на столе вернуть порядок в голове? На спорную тему поразмышлял «Мой Дом Москва».

Выбросить ненужное

порядок, бардак

Подход основан на представлении, что большое количество вещей создаёт беспорядок. Соответственно, если вещью не пользовались больше года, то она уже переходит в категорию ненужных и ее следует выкинуть.

Подобные радикальные методы достижения идеального порядка не совсем верны, ведь никогда нельзя со стопроцентной уверенностью узнать, какая вещь действительно больше не нужна, а какая может понадобиться в самый неожиданный момент.

В доме может быть много книг, посуды, старых пластинок. Все они безусловно занимают много места. Создается впечатление, что, выбросив добрую половину «этого старья» хозяева расширят пространство комнаты, а в помещение вернется порядок и уют.

Иногда вещь ценна для какого-то конкретного человека, в то время как остальные считают ее ненужной. Не все придерживаются мысли, что прошлое надо оставлять в прошлом. Есть те, кому воспоминания, связанные с тем или иным предметом, гораздо важнее идеального порядка.

Тотальная уборка

порядок, бардак

Избавление от вещей нередко происходит в попытке обрести душевный покой. Предметы, хранящие память о событиях из прошлого, могут возвращать владельца в воспоминания, от которых теперь на душе становится тяжело. В таком случае лучше аккуратно сложить их и убрать подальше до лучших времен. Однажды эмоции от событий утихнут, оставив лишь приятную ностальгию. Тогда предметы из прошлого наоборот будут помогать в обретении душевного покоя.

Сторонниками тотальной уборки выступают как правило представители молодого поколения, тогда как люди более зрелого возраста относятся с недоверием к ноу-хау в наведении порядка.

Многие домохозяйки в погоне за чистотой могут даже обидеть кого-то из членов семьи, отправив на помойку милые их сердцу безделушки – детские рисунки, плакаты с изображением знаменитостей, вырезки из журналов. Все это, казалось бы, захламляет квартиру, но в то же время имеет ценность для одного из домочадцев.

Хозяин вещей видит в своем беспорядке определённую логику. В то время как другие считают его неряшливым и не способным навести порядок вокруг себя. Попытки убрать бардак у такого человека вряд ли увенчаются успехом, ведь он в два счета снова разложит вещи на привычные для него места. Сколько бы окружающие не делали замечаний, «неряха» оставит все как было – этот бардак ему не мешает.

Художественный беспорядок

порядок, бардак

Рабочее место человека во многом отражает его способ мышления и характер. У одних на столе нет ничего лишнего – лампа, монитор, клавиатура и мышь. Другие держат там милые сердцу безделушки – фотографии в рамках, статуэтки, растения в горшках и прочее.

Зачастую хаос неразрывно связан с творчеством. Некоторые люди, в том числе выдающиеся личности, видят в беспорядке своеобразную логику. Ожидая визит музы творческие натуры не могут отвлекаться на сторонние пустяки, типа уборки в квартире. Творцы видят мир иначе, потому в горе бумажек на столе без труда находят нужную запись, а каждая вещь в образовавшихся «схованках» лежит у них на своем месте.

Рабочий стол творческого человека зачастую выглядят очень неприятно. Все его поверхности занимают кипы бумаг с черновиками и набросками проектов. Оправдать неряшливость гениев мысли можно тем, что идеи в их голову приходят неожиданно, а потому нужно немедленно поймать ускользающую мысль «за хвост» и успеть записать ее на клочке бумаги. Такие записки «на салфетках» в будущем очень помогают собрать полную картину проекта. Если в момент «погони за музой» думать, как аккуратно сложить вещи, то обязательно упустишь капризную вдохновительницу. Ведь, когда имеешь дело с музой, нет времени нумеровать файлы и пописывать папки.

Юлия Смагринская.

Читайте также:

Дворник XIX века с расширенным функционалом

сон, здоровье

Сонная прокрастинация: как лечь спать пораньше?

Сонная прокрастинация или откладывание сна на потом с каждым годом становится проблемой все большего количества жителей больших городов. Люди без видимых на то причин начинают избегать сна, а после страдают от хронического недосыпа. Как приучить себя ложиться спать пораньше разбирался «Мой Дом Москва».

Желание отложить важные дела “на завтра” – вполне естественно для любого человека. Но когда “на потом” откладывается одна из самых важных потребностей организма – сон, это превращается в настоящую проблему.

Привычка “лечь по позже” постепенно становится в один ряд с очень вредными зависимостями, так как наносит ощутимый урон здоровью и самочувствию человека. Изучением феномена сонной прокрастинации даже занялись ученые, которым стало интересно выяснить природу данного явления.

Команда ученых Утрехтского университета изучила поведение 180 человек. Участники эксперимента жаловались на сложности с засыпанием. Все они по разным причинам избегали момента, когда надо идти спать. Разумных аргументов в пользу продолжительного бодрствования ни один из них привести не мог.

Всех участников исследования объединяло плохое самочувствие по утрам, сложности с пробуждением. Спали испытуемые менее 6 часов в сутки, но никак не могли сдержать данное себе обещание лечь спать пораньше. Вместо сна эти люди бесконечно листали ленту новостей в интернете или бессмысленно щелкали пультом телевизора.

Специалисты пришли к выводу, что гаджеты действительно затягивают людей в ловушку бесконечного поглощения ненужной информации. Поток новостей в интернете и социальных сетях нескончаем, а потому поглощает до нескольких часов времени пользователей. Люди не находят в себе сил остановить поиск новой, не всегда полезной «пищи для ума», вместо получения удовольствия от объятий Морфея.

сон, здоровье, телефон

Современные технологии не позволяют человеку полностью отключиться от нескончаемого потока информации, в том числе – от рабочих дел.  Личное время многим приходится тратить на проверку электронной почты и мессенджеров. Даже за пределами офиса, в свое личное время сотрудник считает долгом немедленно ответить на сообщение или письмо по работе. Со временем отсутствие четкого разделения на рабочее и нерабочее время приводит к развитию сонной прокрастинации. Мозг человека воспринимает все время, кроме сна, как рабочее. Утро начинается с проверки почты и мессенджеров в телефоне, а также чтения ленты новостей в соцсетях, аналогично заканчивается вечер. Однако, постоянная онлайн-включенность в рабочий процесс не гарантирует хороших результатов и невыполненные дела все равно остаются. Справиться с этой проблемой поможет планирование. Расстановка приоритетов избавит от лишнего напряжения, связанного со страхом снова везде не успеть.

Откладывая сон, человек восполняет время для себя. Так поступают люди, которым кажется, будто они не успевают жить. Дневные заботы отнимают все свободное время и на личные дела его совсем не остается. Внутренний протест разрешается путем отказа от сна в пользу более приятных или необходимых занятий. Коварство заключается в том, что вместо заслуженного свободного времени человек получает усталость и чувство загнанности, ведь он ворует свой собственный отдых. Лучше внимательно присмотреться к ежедневным делам и распределить их иначе.

сон, здоровье, компьютер

Спокойно уснуть чаще всего мешает напряжение, которое вызвано необходимостью ежедневно совершать одни и те же действия, вроде приготовления ужина, мытья посуды, домашней уборки. Рутина и монотонность жизни рождает у человека неприятное чувство бега по кругу. Тревога в свою очередь мешает расслабиться и уснуть. Правильно настроиться на сон поможет вечерняя прогулка или чтение книг.

Отход ко сну станет более легким, если приучить себя к вечерним ритуалам для расслабления ума и тела. Сделать окончание дня более приятным поможет горячая ванна с ароматной пеной, чашка вкусного чая, привычка зажигать в спальне любимый ночник и многое другое. Организм со временем привыкнет воспринимать определённое магическое действие как сигнал для перехода в режим сна.

Юлия Смагринская

Читайте также:

Не нравится перетоп в квартире? Обратитесь в ГКУ «Энергетика»!

огурцы

Укреплять кости можно огурцами

Соли калия и кремния, содержащиеся в огурцах, способствуют укреплению костей. Кроме того, регулярное употребление в пищу огурцов снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Как сообщил профессор кафедры медико-социальной экспертизы, неотложной и поликлинической терапии Первого Московского государственного медицинского университета имени Сеченова, гастроэнтеролог Алексей Буеверов, огурцы – это в основном клетчатка и вода, здоровый человек их может кушать без ограничений. Конечно же, речь идет о свежих огурцах.

«За счет того, что в продукте много клетчатки и жидкости, он быстро утоляет жажду и дает чувство насыщения. Соли калия улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Кальций и кремний способствуют укреплению костей», – приводит слова специалиста АГН «Москва».

Людям с нарушения водно-солевого баланса лучше ограничить количество огурцов двумя-тремя в день – это примерно 200-300 грамм.

«Здоровым людям, если у них большое количество жидкости не вызывает отеков, можно есть больше», – отметил гастроэнтеролог.

Кроме того, в огурцах содержатся витамины группы В, а калорийность на 100 грамм составляет 15ККал.

Эта овощная культура, к слову сказать, занимает 4 место в мире по объёмам выращивания среди овощей.

Фото из открытых источников.

вакцина, Некрасовка, грипп, здоровье

Бесплатная вакцинация от гриппа в Некрасовке!

С начала сентября в Москве стартовала ежегодная бесплатная вакцинация против гриппа. Воспользоваться услугой можно не только в столичных поликлиниках и центрах госуслуг «Мои документы», но и в мобильных пунктах, расположенных рядом со станциями метро. Так, недавно передвижной медицинский пункт открылся рядом со станцией метро «Некрасовка».

вакцина, Некрасовка, грипп, здоровье
Надпись на санитарной машине

Мобильные пункты вакцинации против сезонного гриппа открылись! Их можно увидеть сразу на выходе из метро. Перед глазами шатер, в нем столы со стульями. Рядом же находится автомобиль с отличительными медицинскими знаками – санитарная машина. Именно в ней и делаются уколы.

Оказалось, что сделать прививку от гриппа проще простого! Сначала подходишь и отстаиваешь очередь к сине-белому шатру. Главное – иметь при себе паспорт. Пациент письменно дает согласие на проведение процедуры. Далее врач, записав ваши данные, проводит первичный осмотр и измеряет температуру, после чего допускает добровольца на прививку. Но и там придется постоять в очереди пару минут.

вакцина, Некрасовка, грипп, здоровье
Медицинский шатер
вакцина, Некрасовка, грипп, здоровье

Полностью вся процедура занимает не более четверти часа.

Также в этом году впервые вакцинация проходит и в городских парках с восьми утра до десяти вечера.

Анастасия Ширяева

Фото и видео автора

Читайте также:

Карантина не будет?

сахар

Сладкая статистика: россиянин съедает 39 кг сахара в год

Статистика потребления сахара в России, приведенная Роспотребнадзором показывает, что в среднем один россиянин съедает 107 г сахара в сутки. Соответственно ежегодный объём потребления сахара составляет приблизительно 39 кг.

В России потребление сахара не самое большое по сравнению с другими странами мира. Россияне едят в 1,5 раза меньше сахара, чем американцы. Страсть к сладкому у русских в два раза сильнее, чем у японцев и на 11 процентов превышает количество сладости, потребляемой в Германии. Так, за год один россиянин умудряется съесть 39 кг сахара.

При составлении статистики в Роспотребнадзоре учитывали так называемый скрытый сахар, в том числе в пищевых продуктах, не считающихся сладостями. Сахар содержится, например, в кетчупе. На одну столовую ложку продукта идет целая чайная ложка сахара. Рекордное количество сахара растворено в безобидной на первый взгляд сладкой газировке. Банка напитка скрывает до 10 чайных ложек свободных сахаров.

Нередко производители хитрят, скрывая сахар под эквивалентными ему ингредиентами в составе готового продукта. Потребителям остаётся только стать внимательнее при чтении состава. В продукте есть сахар, если на этикетке указано содержание любого из перечисленных далее ингредиентов: кукурузного подсластителя, фруктозы или мальтозы, ячменного солода, а также мальтодекстрина.

Избежать обмана поможет внимательность при выборе товаров и сокращение количества готовой еды и полуфабрикатов в своем рационе. Безопасный для здоровья сахар есть в молочных продуктах, фруктах и овощах. Сладкий фрукт гораздо полезнее сладкого полуфабриката за счет богатого витаминно-минерального состава. Обилие клетчатки, витаминов и минералов компенсирует наличие фруктозы и глюкозы в плодах.

Отметим, что по данным Всемирной организации здравоохранения для поддержания здоровья взрослым и детям следует уменьшить потребление свободных сахаров. Ежедневно в организм человека должно поступать не более 10 процентов от сахара общего энергопотребления.

Юлия Смагринская.

Фото из открытых источников.

понедельник

5 советов, как полюбить понедельник

Почему понедельник называют бездельником?

Знакомая ситуация: уже в воскресенье вечером портиться настроение: завтра понедельник. Начинается долгая рабочая неделя. На самом деле все не так страшно, главное начать неделю правильно. Как это сделать?

1. Хороший отдых и сон – залог хорошего рабочего дня.

2. Постарайтесь быть последовательными: составьте план рабочего графика. Если возможно, дела лучше начинать не с «низкого старта», а распределить так, чтобы не устраивать гонку с препятствиями, от которой можно впасть в состояние «понедельника-бездельника». В случае, если мы составляем список дел на бумаге, или на электронных носителях, мозг отпускает эту информацию и энергия не уходит на то, чтобы вспомнить, что надо сделать.

3. Прислушайтесь к себе – почему вы не любите понедельник?

Причины могут быть банальными (мы ленимся) или более серьезными (не устраивает работа, должность, конфликты с руководством и т.д.). Если поняли, что из этого списка не устраивает, нужно искоренить причину.

4. Эмоциональное выгорание. Оно знакомо трудоголикам. Есть золотое правило: в выходные нужно отдыхать и отключаться. Тогда и начало рабочей недели будет в радость.

5. Наденьте новый наряд. Новая одежда – тоже стимул, ведь когда мы хорошо выглядим, появляются положительные эмоции, а с ними и работа спорится. Есть масса исследований, доказывающих, что удобная, модная одежда меняет отношение к трудовому процессу.

Понедельник всегда кажется самым тяжелым днем ​​на работе. Но на самом деле это всего лишь наше мировосприятие, на которое мы к счастью можем повлиять.

Нина ДОНСКИХ.

Фото из открытых источников.

Читайте также:

7 простых советов, которые помогут Вам начать утро бодро без чашки кофе

Метка: здоровье