fbpx

Чем питаться в жару

Чем питаться в жару

жара лето чай лимон

Лето близится к экватору и градус температуры воздуха все ползет и ползет вверх. Жарко. Чем питаться в этот период, чтобы остались силы на главное: успеть насладиться летними погожими денечками и провести выходные на природе.

Чтобы не навредить своему здоровья в период жары, также стоит соблюдать несколько простых правил, подчеркивают врачи. Летом в рационе обязательно должны присутствовать овощи, фрукты, молочные продукты, а также нежирная рыба и птица. Более тяжелые продукты, жареные и жирные блюда лучше оставить на другой период года, когда будет холодно – советуют диетологи.

Самое главное в жару питаться свежими продуктами, ничего не доедать со вчерашнего дня, особенно если это хранилось вне холодильника. Естественно летом не надо готовить никаких студней, паштетов. Еда должна быть свежей, в небольшом количестве, потому что большой объем пищи, особенно калорийной, перегружает организм, повышается температура, что в жару совсем не полезно.

В жару также противопоказаны сладкие газированные напитки. По словам врача Валерия Самохина, это прибавка в весе, во-первых,  а во-вторых, это, как ни парадоксально, только  увеличивает жажду. Лучше выпить минеральную газированную воду, если отсутствуют индивидуальные противопоказания. При этом не стоит пить залпом большое количество воды: лучше небольшими глотками выпивать примерно 150 граммов воды в течение 10 минут. Но можно позволить себе, например, мороженое, если оно хорошее, потому что дешевое мороженое может содержать большое количество пальмового масла, что особой пользы организму не принесет. Но одна порция хорошего по составу мороженого в три дня, в общем-то, никакого вреда не создаст.

Нина ДОНСКИХ.      

Читайте также:

Одиннадцать шагов к здоровью

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *