Многие привыкли считать, что проблемы со сном связаны исключительно со стрессом, переутомлением или неудобным матрасом. Однако данные доказательной медицины показывают: корень зла может крыться в состоянии печени. Этот орган не только фильтрует токсины, но и напрямую управляет нашими «внутренними часами».
Как именно печень вмешивается в сон? В её клетках есть специальные рецепторы, отвечающие за настройку циркадных ритмов, биологических циклов сна и бодрствования. Печень регулирует энергообмен, метаболизм жиров и секрецию гормонов, без которых невозможно здоровое засыпание. При заболеваниях, например, при неалкогольной жировой болезни печени или циррозе, этот механизм сбивается. Наступает десинхронизация, которая провоцирует дневную сонливость и делает ночной отдых поверхностным.
Исследования подтверждают: у людей с нарушениями работы печени количество ночных пробуждений почти вдвое выше — 8,5 против 5,5 у здоровых. Период бодрствования после засыпания у них длится 45 минут (у здоровых — 21 минуту). Эффективность сна (время, проведённое в постели непосредственно во сне) падает до 86,5% против 92,8%. Общая продолжительность сна сокращается — около 6 часов у больных вместо 6 часов 45 минут у здоровых.
Итог печален: печень, перегруженная жиром или воспалением, буквально крадет у нас полноценный отдых. Сон становится фрагментированным, коротким, а утро встречает чувством разбитости и трудностями с пробуждением. Если вы перепробовали все средства от бессонницы, но ничего не помогает, возможно, пришло время проверить главный фильтр организма — печень.
Нина Донских.
По материалам Пироговского университета.
Фото: Наталия Бахарева, сгенерировано при помощи ИИ