В погоне за стройной фигурой некоторые прибегают к помощи детокса на соках. Что это за диета и насколько она безопасна для организма?
Детокс на соках — это практика, при которой на какое-то время (обычно от одного до нескольких дней) человек заменяет обычные приёмы пищи свежевыжатыми соками из овощей, фруктов или их смесью.
Сторонники такого подхода считают, что это помогает очистить организм, вывести токсины, улучшить работу печени, почек и кишечника, а заодно немного снизить вес.
Между тем, по мнению эксперта Пироговского университета, практика детокса на соках не имеет под собой медицинской базы и может быть опасна для организма.
Кандидат медицинских наук, старший преподаватель кафедры фармакологии Института фармации и медицинской химии Пироговского университета Андрей Кондрахин считает, что покупные соки с высоким содержанием сахара не очищают организм, а лишь повышают углеводную нагрузку.
Одно- или двухдневные разгрузки на зелёных овощах (сельдерей, огурцы, кинза) допустимы, так как снабжают организм клетчаткой и щелочными растворами. Однако такие практики не рекомендуются в периоды высокой занятости и стресса, когда организму требуется полноценное питание.
Самостоятельное назначение себе соковых диет небезопасно и создаёт для организма лишь дополнительный стресс. Любые изменения в рационе должны проводиться под контролем врача или диетолога.
Нина Донских.
По материалам Пироговского университета.
Фото: Юлия Смагринская