Сытный завтрак — обязательное условие для хорошего самочувствия на весь день, утверждают диетологи. Но каким продуктам утром отдать предпочтение, а от чего отказаться?
Желание вкусно позавтракать может обернуться не самыми приятными последствиями — набором лишних килограммов, нарушениями пищеварения и другими проблемами. Поэтому по утрам откажитесь от продуктов с большим содержанием добавленного сахара.
Лишний сахар содержится в весьма популярных завтраках: кашах быстрого приготовления, мюсли, сладких йогуртах. Замените их на более полезные хлопья долгой варки и натуральный йогурт без калорийных добавок.
Сладенький завтрак возможен, если в кашу добавить натуральный мед, сухофрукты.
Диетологи также не рекомендуют с утра на голодный желудок пить кислые соки, они могут вызвать изжогу.
Полезен завтрак с белковой пищей. Это может быть омлет с добавлением сыра, грибов и шпината, а также блюда из творога.
Нина Донских.
Фото автора