Здоровое и сбалансированное питание — это основа отличного самочувствия. Сочетание некоторых продуктов помогает наладить обмен веществ. Попробуйте и убедитесь сами!
Птица со жгучим перчиком
Чтобы ускорить обмен веществ, обязательно включайте в рацион больше перца: красный перец не только содержит вещества, помогающие организму активнее сжигать калории, но и «разгоняет» метаболизм. Белое мясо птицы (курица, индейка) — самый полезный источник белка, который поможет вам надолго утолить чувство голода.
Кукуруза плюс фасоль
Введите в рацион бобовые: в них очень много растительного белка, который не только необходим организму для строительства новых клеток, но и отлично насыщает, способствуя при этом похудению. В кукурузе высоко содержание устойчивого крахмала — сложного углевода, который необходим для нормальной работы кишечника. Бобы, фасоль или нут в сочетании с кукурузой помогут сохранить здоровье и красоту.
Шпинат и авокадо
Добавьте к нарезанным шпинату и авокадо немного оливкового масла, и получится по-настоящему богатый витаминами, микроэлементами и полезными жирами салат.
«Сладкая» парочка — греческий йогурт и миндаль
Греческий йогурт и миндаль идеальны в сочетании, так как содержащиеся в них витамины и микроэлементы лучше всего усваиваются организмом именно «в паре»: так, богатый жирами греческий йогурт поможет лучше усвоить полезные витамин Е и антиоксиданты, которые содержатся в миндале.
Самый лучший завтрак — овощи и яйца
Диетологи назвали яичницу с луком и помидорами самым лучшим завтраком. Яйца помогают организму усваивать полезные каротины — вещества, придающие цвет овощам и помогающие, например, нашему мозгу бороться с возрастными изменениями.
P.S: Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным специалистом!
Нина ДОНСКИХ.
Фото: Наталия Бахарева.