«Соковый детокс» — это разговорное выражение, которое чаще всего встречается в медиа и на форумах. По сути речь идёт о разгрузочных днях, где основой служат соки. Стоит ли устраивать такие разгрузочные дни?
Всё зависит от того, какие именно напитки взять для разгрузки. Покупные соки с добавлением сахара не помогают организму и перегружают его углеводами. А если выбрать целевые разгрузочные дни на основе, например, кинзы, сельдерея и огурца на один – два дня, то эффект будет менее рискованным.
Устраивать такие разгрузочные дни на соках полезно далеко не всем. Если вы заняты на работе или перегружены, полноценное питание остаётся важнее. Можно рассматривать вариант разгрузочного дня на кефире или на соках в отдельных случаях.
В целом идея «сокового детокса» — это больше сленг, чем реальная программа. В реальности нагрузка в первую очередь ложится на печень: она перерабатывает недостающий белок, а при таком режиме может возникнуть перегрузка. Организм начинает использовать внутренние запасы и продукты распада, что рискованно для мышечной массы, ведь мышцы состоят из белка, необходимого и для других клеток.
И чем сильнее человек увлекается этой практикой, тем больше риска навредить себе. Ни в коем случае нельзя проводить такой «детокс», особенно используя напитки с минимальным питательным содержанием.
Энергия нужна всегда. Если вы неактивны по жизни (к примеру, в отпуске), можно рассмотреть лечебное голодание, но только под контролем врача или диетолога. Делать это самостоятельно небезопасно — можно навредить организму.
Материал носит ознакомительный характер. Всегда советуйтесь со специалистом.
Нина Донских.
Фото: Наталия Бахарева
По материалам Пироговского университета.