Будьте осторожны, когда на улице гололёд. Риск падения остаётся даже при расчищенном от снега тротуаре. Чистые тротуары не дают полной гарантии от падений. Достаточно небольшого куска льда и одного неловкого движения, чтобы потерять равновесие.
Какие травмы чаще всего встречаются
При падениях на льду чаще всего случаются переломы, ушибы, вывихи, растяжения, разрывы связок, травмы мышц и копчика.
Падения на скользкой дороге особенно опасны для пожилых людей: с возрастом маневрирование во время резких движений становится труднее. Переломы шейки бедра — очень опасная травма, лечение зачастую длительное и сложное. После такой травмы есть риск, что перелом не срастётся, что может привести к снижению качества жизни, потере мобильности.
Нужна подходящая обувь
В плохую погоду не носите обувь с гладкой подошвой и на высоком каблуке. Лучше выбрать обувь с хорошим сцеплением на снегу и льду — подойдут сапоги или ботинки с рифленой нескользящей подошвой.
В гололёд смотрите под ноги и идите медленно. Шагайте медленно и уверенно Делайте короткие шаги, слегка сгибайте колени и не держите руки в карманах.
Держите руки свободными
Старайтесь носить как можно меньше вещей в руках: свободные руки помогают лучше сохранять равновесие. Пожилым людям подойдет трость с резиновым наконечником для дополнительной опоры.
Оценивайте дорогу визуально
Выбирайте очищенный и более короткий путь. Лучше выйти из дома пораньше, чем балансировать на ледяной корке.
Если падение неизбежно — как действовать правильно
Сгруппируйтесь и прижмите голову к груди — это снизит риск травм головы и спины. При падении на бок подтяните руку под себя, чтобы минимизировать риск перелома руки и сделать падение мягче.
Активный образ жизни как профилактика
Физическая активность улучшает подвижность, равновесие, силу и координацию, что снижает риск падений. Упражнения полезны людям любого возраста.
Нина Донских.
Фото: Наталия Бахарева
По материалам Центра гигиенического образования населения Роспотребнадзора