Справиться с жарой — серьёзное испытание. Труднее всего приходится пожилым людям, детям младшего возраста, людям с хроническими заболеваниями и принимающим некоторые лекарства.
При высокой температуре воздуха можно получить тепловой удар — перегрев тела, Такое состояние требует незамедлительной медицинской помощи, так как может вызвать поражение мозга, сердца, почек и других органов.
Признаки теплового удара:
– температура тела 40 ˚C или выше. В результате теплового удара могут возникнуть спутанность сознания, возбуждение, невнятная речь, раздражительность, бред, судороги и кома;
– нарушение потоотделения. Кожный покров будет горячий и сухой на ощупь. Тепловой удар может возникнуть в результате чрезмерных физических нагрузок, в таком случае кожа может быть слегка влажной;
– тошнота и рвота – частые признаки теплового удара;
– судороги;
– покраснение кожи. При повышении температуры кожа может краснеть.
– учащенное дыхание. Дыхание может стать более частым и поверхностным.
– учащенный пульс. Частота пульса может значительно увеличиться, в связи с увеличенной нагрузкой на сердце.
– головная боль. Головная боль может носить пульсирующий характер.
– жажда.
Как защититься от перегрева
Больше пить. В жаркую погоду жидкости нужно пить больше, чем обычно. А тем, кто обильно потеет, важно восполнять потери электролитов — ионов К, Na, Mg, Cl и некоторых других. Например, съесть несколько свежих, насыщенных влагой фруктов, овощной салат или выпить изотонический напиток. Это спортивный напиток, разработанный для быстрого восполнения жидкости, электролитов и углеводов.
В жару лучше пить почаще, небольшими порциями, выбирая напитки комнатной температуры или слегка прохладные, но не ледяные. Идеальный вариант — простая вода, от сладких напитков, кофеина и алкоголя лучше отказаться. По возможности избегайте открытого солнца.
Носите солнцезащитную одежду. Такая одежда продаётся в спортивных магазинах. Особенно она рекомендована детям. В состав материала входит специальное волокно, защищающее от ультрафиолетовых лучей.
Если таковой одежды нет, наденьте светлую тонкую одежду из натурального материала и не забудьте про головной убор. Желательно с козырьком или полями.
Выбирайте прохладу. Если дома жарко — нужно использовать вентилятор или кондиционер, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха в душных помещениях. Когда солнце наиболее активно и воздух в помещении начинает нагреваться, лучше закрыть все двери и окна, шторы и жалюзи, чтобы как можно дольше сохранить прохладу. Когда воздух снаружи остывает до более низкой температуры, чем внутри (обычно вечером или ночью), можно открыть окна и проветривать естественным образом.
Хорошо помогает охлаждение водой, подержите ноги в тазу с прохладной водой, оботритесь влажным полотенцем, примите прохладный душ или ванну, носите с собой пульверизатор, наполненный холодной водой.
Не оставляйте детей в машине. Никогда не оставляйте детей в припаркованной машине, даже если окна приоткрыты. Не оставляйте даже на несколько минут без внимания детей, заснувших в машине. Если боитесь потревожить сон — дождитесь, пока ребенок проснется, обеспечив циркуляцию воздуха, например, откройте все окна.
Всегда имейте с собой запас питьевой воды.
Нина Донских.
Фото: Юлия Смагринская
По материалам Управления Роспотребнадзора по городу Москва