Употребление вредной еды — прямой путь заработать депрессию. К такому выводу давно пришли ученые.
Какая же еда способствует тому, что мы впадаем в уныние? Речь идет о чипсах, колбасе, соусах, пончиках и прочей быстрорастворимой лапше. Если в рационе присутствует все это «разнообразие», то риск впасть в уныние возрастает.
Это может происходить из-за нарушения гормонального баланса, который вызывает фастфуд. В его упаковке зачастую содержатся вредные вещества, которые могут попасть в продукты и тем самым влиять на уровень тестостерона, вызывая стресс и запуская реакцию «бей или беги».
Желудок — наш второй «мозг» утверждают специалисты. Негативные эмоции могут вызвать дисбаланс микрофлоры ЖКТ. Но ровно также, попавшая в организм вредная еда оказывает влияние и на психику, вызывая чувство тревоги, апатию или депрессию. Дело в том, что в кишечнике находится так называемый блуждающий нерв, чьи окончания затрагивают головной мозг, шею, сердце, бронхи и пищеварительную систему. Он координирует работу нервной, иммунной и гормональной систем, а также влияет на психику.
Плавание, занятие йогой или танцами благоприятно отражается на блуждающем нерве. Такая стимуляция помогает бороться с апатией и негативом. Некоторые люди после пережитого стресса интуитивно идут на прогулку, потому что быстрая ходьба действительно помогает вернуть душевное равновесие, так как в кишечнике повышается уровень серотонина.
А ведь наш кишечник настоящий кладезь этого «гормона счастья» — он способен вырабатывать до 95% этого вещества.
Однако если есть желание освободиться от депрессивного состояния, стоит обратить внимание на средиземноморскую диету, куда входят бобовые, злаки, овощи, фрукты, морская рыба и оливковое масло.
Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным специалистом!
Нина ДОНСКИХ.
Фото: Наталия Бахарева