Во Всероссийский день гимнастики (30 октября) расскажем, что лучшее сочетание для здоровья – это правильное питание и физическая активность
Регулярная физическая активность способствует не только укреплению и сохранению здоровья, но также снижает риск развития многих заболеваний: диабета 2 типа, гипертонии, ожирения.
Даже 30 минут в день физической активности благотворно влияют на состояние здоровья, сокращают сроки выздоровления и реабилитации при болезни, улучшают общее самочувствие и нормализуют сон.
Учеными доказано, что регулярная физическая активность оказывает положительное влияние на эмоциональное состояние и облегчает течение депрессии.
Однако физическая активность оказывает положительное воздействие на здоровье только при достаточной продолжительности и регулярности. Для положительного результата достаточно 30 минут ежедневных тренировок. При этом посещать фитнес-центр не обязательно.
Исследования показывают, что значительную пользу для здоровья можно получить уже после двух-трех месяцев регулярных упражнений.
Перед началом активных занятий в некоторых случаях необходимо проконсультироваться с врачом. Особенно если:
Обследование перед тренировкой определить степень нагрузки и выявить недомогания.
Больше двигайтесь, меньше сидите – каждый день!
Нина ДОНСКИХ, по материалам сайта Здоровое питание.РФ
Фото: Юлия Смагринская.