fbpx
робот-бариста, кофе, бар, кафе

Для многих пробуждение без чашечки крепкого кофе немыслимо. Между тем, зарядить себя бодростью можно и без этого напитка. Сразу отметим, что утреннее пробуждение будет приятным, если вы соблюдаете режим, и ложитесь спать и встаете в одно и то же время.

Итак, несколько способов сделать утро бодрым.

  1. Помогает проснуться упражнение, взятое из йоги. Потянитесь в позе «рыбы». Лежа на спине,  руки положите под бедра. Теперь нужно приподнять туловище так, чтобы поясница прогнулась. Затем медленно потяните голову назад. Это упражнение запускает обменные процессы и помогает проснуться.
  2. Контрастный душ с утра  – прекрасная альтернатива кофе. Но закаляться нужно умеренно, неподготовленным людям сразу обливаться ледяной водой не стоит. Можно умыться водой с кусками льда, а затем перейти к водным процедурам.
  3. Стакан воды натощак вызывает выброс адреналина и прилив крови к мозгу.
  4. Сделайте точечный самомассаж кистей рук. Он способствует приливу энергии. Достаточно помассировать уголки мизинцев, а также точки на тыльной стороне кисти.
  5. Хорошему настроению способствует любимая музыка. Тут для всех одного совета недостаточно: выберите ту мелодию, которая поднимает вам настроение или связана с приятными воспоминаниями.

Нина ДОНСКИХ.