Метка: сон

Чтобы утро было добрым

Ваше пробуждение по утрам стало сложным процессом? Вы просыпаетесь с плохим настроением? Чтобы утро было бодрым и добрым, есть несколько простых и проверенных практик. 1.Не откладывайте подъем Лишние пять минут…

Как носки могут помочь при бессоннице

Сон для человека очень важен. Хорошо выспался – и день задался. Поэтому помимо удобной постели необходима удобная ночная одежда: пижама, рубашка и… носки. Оказывается, последний атрибут ночной одежды полезен во…

Просыпаемся без кофе

Для многих пробуждение без чашечки крепкого кофе немыслимо. Между тем, зарядить себя бодростью можно и без этого напитка. Сразу отметим, что утреннее пробуждение будет приятным, если вы соблюдаете режим, и…

Сомнологи не советуют спать днем и лежать во время бессонницы

Дневной сон не соответствует биоритмам человека, а безуспешные попытки заснуть приводят к стрессу и формированию условного рефлекса Короткий дневной сон в 15-20 минут поможет снять усталость при переутомлении, однако такой…

Семь шагов к «похудению во сне»

Семь простых рекомендаций способны помочь любому человеку распрощаться с ненавистными лишними сантиметрами на талии. Изнурять себя диетами или сложными физическими нагрузками не потребуется. Секрет стройности оказывается запрятан в формуле здорового…

Сонная прокрастинация: как лечь спать пораньше?

Сонная прокрастинация или откладывание сна на потом с каждым годом становится проблемой все большего количества жителей больших городов. Люди без видимых на то причин начинают избегать сна, а после страдают…

6 полезных утренних привычек, которые помогут проснуться

Чтобы облегчить утренний подъем и начать свой день с позитивных эмоций, достаточно выполнять 6 правил, которые помогут взбодриться и зарядиться энергией. Даже если вы поздно легли и проспали недостаточно долго,…

Продолжительный сон снизит риск заражения коронавирусом

Иммунитет выспавшегося человека менее подвержен воздействию вирусов и способен дать отпор атаке опасной «короны». Сомнологи утверждают, что сон, продолжительностью от семи до девяти часов, уменьшает риск заражения коронавирусом. По мнению…

Ученые выявили еще одну опасность недостатка сна

Нарушение режима сна и бодрствования может привести к серьёзным проблемам с пищеварительной системой и вызвать воспаление кишечника, а также стать причиной избыточной массы тела. Исследование группы ученых из Португалии публикует…