Бытует мнение о вреде вечерней трапезы. Диетологи всех мастей отговаривают худеющих людей кушать после 18-00, аргументируя это рядом негативных последствий для организма – от проблем со здоровьем до лишнего веса. Специалисты утверждают, организм человека попросту не успевает нормально переварить вечернюю трапезу до отхода ко сну. Однако, сон на пустой желудок представляется не менее, а может даже и более мучительным, чем на сытый. К счастью, диетологи предложили перечень из семи чудесных продуктов, которые ничуть не повредят фигуре.
Есть все подряд и не толстеть, не об этом ли мечтают многие! Тяжело представить себе здорового человека, пребывающего в хорошем расположении духа, но при этом совершенно голодного. Сидя на диете, люди в первую очередь ограничивают потребление пищи после шести вечера. Одни успешно справляются с запретом, другие напротив, испытывают голодные муки. Ведомые этим чувством, они срываются, совершая ночные набеги на холодильник.
Диетологи рекомендуют вместо полного отказа от ужина отдать предпочтение семи полезным и вкусным продуктам, употребление которых в вечерние часы насытит организм полезными веществами, но не повлияет на объем талии.
Кукуруза
Золотистая и сытная, она богата клетчаткой. В вареном виде кукуруза идеально подходит для перекуса вечером. Продукт способствует регуляции повышенного уровня холестерина, а также предотвращает накопление жира. Съеденная на ужин кукуруза даже нейтрализует влияние высококалорийной пищи, которую человек ел днем.
Нектарины
Плоды этого сочного фрукта богаты калием, обладают стимулирующим пищеварение эффектом. Они содержат высокий процент клетчатки, благодаря чему помогают ускорить обмен веществ, интенсивнее сжигать жир. При всей своей сладости плод содержит небольшое количество калорий, поэтому отлично подходит для перекуса в любое время суток.
Сельдерей
Овощ помогает ЖКТ, способствует выведению лишней воды из организма, улучшает кровообращение. Его относят к продуктам, которые содержат так называемые «отрицательные калории». Сельдерей имеет общеукрепляющее действие на весь организм. На переваривание стебля этого растения уходит всего две калории.
Грибы
Они считаются диетическим, низкокалорийным продуктом с большим содержанием полезных веществ. Употребление грибов в пищу способствует поддержанию активных метаболических процессов, то что нужно для ужина после 6 вечера. Один маленький нюанс от диетологов заключается в следующем – не рекомендуется добавлять в вечерние блюда из грибов много масла.
Киви
Его еще называют плодом Актинидии китайской. За счет содержания большого количества воды, клетчатки и органических кислот этот зеленый фрукт с мелкими косточками внутри насыщает организм, дает чувство сытости. Притупляя чувство голода, киви уберегает от обострений аппетита. Плод считается одним из лучших фруктов для худеющих, ведь он уравновешивает солевой и водный баланс.
Свекла
Свекла способствует эффективной регуляции обмена веществ и предотвращает ожирение. Полезный овощ можно есть в сыром или запечённом виде. При употреблении блюд из свеклы улучшается усвоение белка, благодаря чему наращивается мышечная масса. В пищеварительном процессе свекла играет важную роль, обеспечивая антиоксидантный эффект, который препятствует образованию новых жировых клеток.
Треска
В рыбе содержится полезные вещества и витамины А, Е, С, биотин — витамин красоты, много минералов. Употребление в пищу блюд из трески способствуют укреплению иммунной системы. Лучший вариант для ужина придумать сложно.
Юлия Смагринская
Фото из открытых источников.