fbpx
сон

6 полезных утренних привычек, которые помогут проснуться

Чтобы облегчить утренний подъем и начать свой день с позитивных эмоций, достаточно выполнять 6 правил, которые помогут взбодриться и зарядиться энергией. Даже если вы поздно легли и проспали недостаточно долго, чтобы ваш организм почувствовал себя отдохнувшим, эти простые действия значительно улучшат ваше состояние. Также, психологи отмечают, что многие имеют привычку считать количество проспанных часов, и ориентируясь на полученный результат, определять свое состояние. Важно отказаться от этих подсчетов и научиться опираться исключительно на свое внутреннее самочувствие, которое можно исправить в хорошую сторону с помощью следующих проверенных методов.

1. Начинайте утро с музыкой

Бодрая и энергичная музыка, поможет взбодриться и даст много энергии, которая раскрасит утро позитивными красками. Собираться на работу или учебу станет не только гораздо легче, но и быстрее.

2. Отложите мобильный телефон

Многие из нас, буквально просыпаются в руках с мобильным телефоном и тратят по 10-15 минут времени пролистывая социальные сети и новости, при этом оставаясь лежать в кровати. Чтобы помочь организму окончательно проснуться, нужно подняться, заправить кровать и сделать небольшую разминку, а не оставаться в пограничном состоянии между сном и бодрствованием.

3. Утренние традиции

У каждого человека есть свои определенные утренние традиции, которые помогают ему проснуться и почувствовать себя лучше. Это может быть горячий кофе, зарядка или контрастный душ. Определите для себя перечень действий, с которых вы хотите начинать свой день и регулярно выполняйте их каждое утро. Спустя какое-то время это войдет в привычку и станет для организма своеобразным психологическим сигналом, что время для сна прошло и пора начинать действовать.

4. Полноценный завтрак

Чтобы набраться сил и помочь организму почувствовать себя хорошо, стоит начинать утро с плотного завтрака, который богат жирами, клетчаткой и белком. Эти составляющие помогают держать в норме уровень сахара в крови и поддерживают энергию. Не стоит переживать о количестве съеденных калорий и фигуре, утро — это именно то время, когда можно побаловать себя чем-то вкусненьким.

5. План дня

Сидя за чашечкой кофе, возьмите блокнот или телефон и напишите список дел, которые вы планируете сегодня сделать. Составить план дня можно и с вечера, это простое и незамысловатое действие помогает минимизировать получаемый стресс, позволяет получить продуктивный настрой и дает человеку возможность почувствовать себя более подготовленным к новому дню.

6. Дневной свет и свежий воздух

После того как вы встали с кровати, раздвиньте шторы и пропустите в комнату естественный свет, он поможет запуститься вашим биологическим часам, которые укажут на то, что время отдыха закончилось. А открытое окно и свежий воздух, помогут организму как следует взбодриться. 

Александра Зайцева.

Фото из открытых источников.

7 самых необычных способов покрасить яйца на Пасху

Несмотря на карантинный режим и самоизоляцию, московские семьи готовятся к светлому празднику Пасхи. Одним из наиболее ярких символов Пасхи, считается пасхальное яйцо. Некоторые хозяйки превратили процесс украшения яиц в самое настоящее искусство.

1. Разноцветные яйца с помощью натуральных красителей

Чтобы получить разнообразные цвета и оттенки, достаточно использовать простые природные красители. Розовый цвет дает сок свеклы, бледно-желтый – лимон, апельсин, морковь, желтый – листья березы, цветки календулы, зеленый – шпинат или крапива, синий – краснокочанная капуста.

Чтобы достигнуть желаемого эффекта, налейте в кастрюлю воду, добавьте 1 столовую ложку уксуса и натуральный краситель. Доведите до кипения и дайте отвару как следует настояться.

2. Яйца в технике декупаж

Чтобы украсить яйца необычными изображениями и картинками, совсем не обязательно использовать наклейки. Для декорирования подойдут обыкновенные салфетки с красивым рисунком и желатиновый клей, который легко готовится в домашних условиях.

Для этого необходимо отделить верхний слой салфетки и вырезать понравившийся фрагмент, далее нужно приложить картинку к скорлупе и нанести желатиновый клей от центра к краям.

Для приготовления желатинового клея, нужно залить желатин водой в пропорциях, указанных на конкретной упаковке. Процедите смесь через ситечко и удалите лишнюю жидкость. Нагрейте желатин и подождите, пока растворятся гранулы. И приступайте к украшению!

3. Украшение яиц с помощью цветных нитей

Для того, чтобы украсить яйца нитями, понадобится разноцветное мулине или пряжа. Далее крепко обмотайте скорлупу разноцветными нитками, положите яйцо в кастрюльку и сварите вкрутую.

4. Мраморные яйца

Чтобы придать яйцам «мраморный» эффект, понадобятся обыкновенные краски и растительное масло.

Для начала нужно разукрасить яйца в светлые яркие цвета: желтый, красный, оранжевый, зеленый, а затем дать им высохнуть. Далее необходимо развести темные цвета с помощью воды и чайной ложке растительного масла. Смесь нужно осторожно размешать, чтобы на воде появилось много масляных кружочков маленького размера. Окуните каждое яйцо в полученный раствор и сразу же выньте. Для получения желаемого эффекта, подобный алгоритм нужно повторить только один раз.

5. Пестрые яйца с помощью восковых карандашей

Чтобы создать на скорлупе яркий и необычный цветной рисунок, понадобятся обыкновенные восковые детские карандаши.

Заранее натрите карандаши на мелкой терке и отварите яйца, добавив в воду соль. Далее готовые горячие яйца надо просушить и поставить на удобную подставку. Посыпьте скорлупу цветной стружкой, либо просто разукрасьте ее.

6. Украшение яиц с помощью крупы или кондитерской посыпки

Для декорирования яичной скорлупы, вам понадобится восковая или парафиновая свеча, а также кондитерская посыпка, либо самые обыкновенные крупы: рис, пшено, молотая кукуруза, чечевица, гречка, горох.

Сварите яйца, дайте им остыть, зажгите свечу и нанесите на скорлупу расплавленный воск. Пока он не остыл, обваляйте яйцо в подготовленной посыпке. Когда изделие будет готово, смажьте поверхность растительным маслом, чтобы придать яйцу праздничный блеск.

7. Окрашивание яиц пеной для бритья

Этот нетрадиционный вариант окраски, позволяет создавать на яичной скорлупе необычные космические узоры. Для создания рисунка в этой технике, вам понадобится: пена для бритья, обыкновенные красители, палочка, зубочистка или вилка.

Выдавите пену для бритья на плоскую поверхность и накапайте на нее красители в хаотичном порядке, а затем сделайте необычные узоры с помощью зубочистки. Окуните яйцо в пену, обваляйте его со всех сторон и дайте как следует высохнуть.

Александра Зайцева.

Фото из открытых источников.

продукты

Повседневные расходы москвичей в марте выросли на 16%

Март 2020 года, был признан для россиян самым затратным месяцем, за всю историю наблюдений. На фоне нарастающей пандемии возник ажиотажный спрос, повседневные расходы граждан выросли на 15%. При интенсивном росте ежедневных трат, было выявлено, что многие испытывают финансовые сложности из-за уменьшения своих доходов, отмечается в исследовании холдинга «Ромир».

Среди жителей Москвы был проведен опрос, который определил, что из-за коронавирусной эпидемии 39% жителей потеряли серьезную часть своего дохода, 32% временно перестали работать, а 12% стали безработными. При этом, граждане продолжают наращивать свои номинальные и реальные (очищенные от инфляции) расходы. По сравнению с февралём, траты увеличились на 21%. В годовом выражении расходы москвичей продемонстрировали чуть меньший рост – 16,1%.

Специалисты отметили, что увеличение расходов наблюдается во всех округах России. Самый большой рост отмечается в Северо-Западном федеральном округе – 27,8%. В Южном и Северо-Кавказском округах увеличение достигло 20-20,1%. Статистика за месяц показала, что в других городах-миллионниках рост трат остановился на 14,6%, в городах с населением от 500 тысяч до миллиона – 11,5%. Месячная динамика городов сто тысячников продемонстрировала самый высокий показатель: расходы увеличились на 16,8%.

Март превзошёл даже декабрь (на 1%), который, как отмечают специалисты, традиционно является самым «дорогим» месяцем в году. Высокая динамика против прошлого месяца отчасти объясняется низким уровнем расходов февраля. Несмотря на сложную экономическую ситуацию, аналитики отметили, что рост по сравнению с прошлым годом, является умеренным.

Несмотря на усложняющуюся экономическую ситуацию, президент России Владимир Путин, сообщил, что пик заболеваемости коронавирусом еще не пройден. Последние данные связанные с распространением и влиянием эпидемии, можно узнать на портале стопкоронавирус.рф.

Исследование проводилось на основе данных в 220 российских городах с численностью населения более 100 000 жителей, а также на основе опросов, проведённых среди жителей Москвы.

Александра Зайцева.

Фото “Мой Дом Москва”.

коммунальные услуги, дистанционно

Как оплатить коммуналку, если вы уехали на дачу

Благодаря современным технологиям и цифровизации государственных услуг, жители Москвы получили возможность удаленно получать и оплачивать начисления по ЖКУ. Передать показания счетчиков и выполнить коммунальный платеж можно с помощью портала mos.ru и через мобильные приложения «Госуслуги Москвы», «Моя Москва».

Перечень доступных сервисов в электронном виде на сайте mos.ru, находится в каталоге услуг, где необходимо выбрать раздел «Жилье, ЖКУ, двор», а затем выбрать пункт «ЖКУ». Чтобы передать показания счетчиков, получить счета по ЖКУ и оплатить их, необходимо выполнить следующий алгоритм действий:

1. Зарегистрироваться на портале mos.ru и заполнить следующие данные в личном кабинете: адрес квартиры, код плательщика из 10 цифр (он указан в Едином платежном документе), номер прибора учета электроэнергии и номер лицевого счета АО «Мосэнергосбыт».

2. Воспользоваться сервисами: «Прием показаний приборов учета воды» и «Прием показаний и оплата электроэнергии», которые позволяют передавать показания счетчиков, узнавать даты проверки счетчиков и просматривать архив переданных показаний. Рекомендуется заполнять эти данные с 15 числа текущего по 3 число следующего месяца, иначе они будут учтены только в следующем расчетном периоде. Данные услуги также позволяют получить и распечатать текущий баланс и задолженность по лицевому счету.

Аналогичными функциями можно воспользоваться в мобильных приложениях «Госуслуги Москвы» и «Моя Москва» через разделы «Внесение показаний» и «Мой дом».

3. Получить и оплатить счета на сайте mos.ru, можно при помощи сервиса «Мои платежи». Оплатить ЕПД, потребление электричества и пополнить баланс домашнего телефона МГТС, совершив один платеж. Все данные автоматически заполняются, на основе показаний, указанных в личном кабинете. В процессе оплаты пользователь может сохранить данные своей банковской карты, мобильного телефона или электронного кошелька, которые в дальнейшем будут заполняться автоматически.

Аналогичные функции доступны в мобильных приложениях «Госуслуги Москвы» и «Моя Москва» в разделах «Начисления за ЖКУ» и «Мой дом».

В связи с острой эпидемиологической ситуацией, Правительство России ввело временный мораторий на штрафы за неоплаченные коммунальные услуги — газ, электроэнергию, тепло, воду, канализацию и вывоз бытовых отходов. До 1 января 2021 года не будут начисляться пени за просрочку взносов, а коммунальные услуги не будут отключаться из-за задолженностей.

Дистанционное управление «коммуналкой», значительно облегчает процесс получения необходимых услуг для людей, которые приняли решение само изолироваться на даче или уехать за пределы города.

Александра Зайцева.

Фото из открытых источников.

Мослифт

Работа АО «Мослифт» в карантинный период

В связи с острой эпидемической ситуацией, в стране был принят целый комплекс карантинных мер.

Российское предприятие в сфере услуг по обслуживанию лифтов, систем диспетчерского контроля и контроля доступа АО «Мослифт» отнеслось к угрозе распространения вируса с большой ответственностью.
В главном офисе, располагающемся по адресу: Ленинградский проспект, дом 26, корпус 1, был реализован ряд мероприятий, нацеленный на то, чтобы обезопасить сотрудников от нарастающей пандемии. При входе в здание посетителям в обязательном порядке измеряют температуру с помощью инфракрасного термометра, просят продезинфицировать руки и выдают медицинские маски.

В соответствии с указаниями мэра Москвы и Департамента ЖКХ города Москвы на всех объектах Общества организована ежедневная (каждые 2 часа) обработка помещений дезинфицирующими средствами, уделяется особое внимание дезинфекции дверных ручек, поручней, перил, контактных поверхностей столов и стульев, оргтехники, мест общего пользования, входных групп. Обеспечивается регулярное проветривание (каждые 2 часа) рабочих помещений. Совещания с участием более 10 человек проводятся в дистанционном режиме с использованием конференц-связи. Ограничен доступ посетителей и прием корреспонденции нарочным способом. Проведены мероприятия внутри компании по соблюдению социальной дистанции сотрудниками не менее 1,5 метра друг от друга при нахождении на рабочих местах.

В зонах нахождения граждан размещены памятки по мерам профилактики распространения вируса. На удаленную работу были отправлены все сотрудники старше 65 лет, находящиеся в повышенной зоне риска и имеющие хронические заболевания, а также сотрудники, имеющие возможность трудиться вне нахождения рабочих мест. Для них сохранены действующий режим рабочего времени и условия оплаты туда. Работники на «удаленке», соблюдая рекомендованные карантинные меры, следят за состоянием своего здоровья, не покидают без уважительной причины домов, чтобы свести к минимуму вероятность заражения вирусом.

Но в отличие от других компаний, которые могут работать полностью дистанционно, Мослифт не может позволить себе таких кардинальных шагов. Это связано с тем, что основная операционная активность предприятия заключается в выездах на застревания и устранение различных сбоев и поломок лифтов и ОДС. Иначе говоря, в случае если все сотрудники Мослифта будут отправлены на удаленную работу, жильцы многоквартирных домов просто не смогут получить квалифицированную помощь и останутся без лифтов.

Учитывая необходимость продолжить функционирование специализированных выездных бригад, Мослифт принял серьезные меры для снижения социальных контактов, при этом сохраняя высокий уровень оказываемого обслуживания.

«Наша работа была организована таким образом, что все сотрудники, взаимодействующие с внешним миром, были полностью экипированы для собственной безопасности и предотвращения распространения инфекции. Перед началом смены и по окончании работ в обязательном порядке проводится измерение температуры тела сотрудников. При выявлении лиц с повышенной температурой к работе сотрудник не допускается, принимаются меры по его изоляции и доставке домой. По каждому заболевшему ведется мониторинг состояния здоровья и докладывается руководству компании. Ежедневно с сотрудниками проводятся инструктажи о соблюдении мер безопасности и использовании средств индивидуальной защиты при работе на объектах.

Для минимизации рисков заражения инфекцией каждый экипаж обеспечен основным и резервным комплектом санитарных средств индивидуальной защиты, таких как костюмы повышенной защиты для работы на объектах с повышенными рисками, маски, респираторы, антисептики и т. д.», – прокомментировал генеральный директор АО «Мослифт» Вартан Нахапетович Авакян.
Для выполнения взятых на себя обязательств по бесперебойной работе лифтового оборудования усилена работа всех аварийных служб, обеспечено круглосуточное дежурство и выделение дополнительного автотранспорта, пересмотрены маршруты движения экипажей с целью сокращения времени движения до точки назначения.
Наравне с принимаемыми мерами внутри компании мы также ведем тесное сотрудничество с частными управляющими организациями, товариществами собственников жилья и жилищно-строительными кооперативами по проведению дезинфекции лифтов в подъездах домов в соответствии с предписаниями столичного Департамента ЖКХ и Роспотребнадзора.
АО «Мослифт» за короткий период времени проведена большая работа по обеспечению наладки и регулировке лифтов в более чем 100 медицинских учреждениях Москвы. Сегодня данные объекты являются объектами повышенной ответственности.
На данный момент компания продолжает активно закупать различные антисептические средства и другие индивидуальные средства защиты от коронавируса.

Мы понимаем, что от самочувствия наших сотрудников зависит не только социальная обстановка, но и функционирование 72 000 лифтов в Москве. В условиях карантина бесперебойная работа лифтового оборудования становится особенно важной задачей. Сегодня наши специалисты продолжают трудиться в обычном режиме, чтобы москвичи и гости столицы могли комфортно пользоваться лифтами в любое время суток.
Основной целью АО «Мослифт» в условиях карантина является сохранение высокого качества оказываемых услуг.

«От лица нашей компании я хочу пожелать всем читателям крепкого здоровья и как человек, имеющий медицинское образование, рекомендую соблюдать все меры предосторожности, чтобы позаботиться о себе, своих близких, о тех, кого мы любим и уважаем, уберечь их от серьезной опасности, связанной с угрозой заражения вирусом. Только совместными усилиями мы сможем справиться с вызовом, с которым мы столкнулись, и получить опыт, который сделает нас сильнее», – сказал Вартан Нахапетович Авакян.

Александра Зайцева.

поликлиника, благоустройство

В детской поликлинике в Проточном переулке начался капремонт

В Москве стартовали работы по модернизации детской поликлиники №38, которая находится по адресу: Проточный переулок, дом 3/5, строение 1

В обновленном здании будут заменены инженерные системы, обновлена внутренняя и внешняя отделка, а во врачебных кабинетах появится современное цифровое оборудование. Также планируется осуществить благоустройство прилегающих территорий и перепланировку помещений. Самые посещаемые кабинеты, совместно с пунктами выдачи справок и направлений, будут располагаться на первом этаже, на втором — участковые педиатры, а на третьем — узкопрофильные специалисты. В поликлинике появится специальное место для хранения колясок, а также буфет и зоны отдыха на каждом этаже.

В данный момент также рассматривается вопрос о включении в штат дополнительных узкоспециализированных врачей.

Записываясь к врачу, необходимо обратить внимание на адрес поликлиники и номер кабинета, где будет проходить прием. Всю дополнительную информацию, касающуюся медицинского учреждения, можно получить на сайте mos.ru или обратившись в справочную службу по номеру телефона: +7 (495) 531-69-98 (с 08:00 до 20:00 в будни и с 08:00 до 16:00 в выходные дни).

Программа по капитальному ремонту «Новый московский стандарт поликлиник», активно разрабатывается специалистами Департамента здравоохранения Москвы совместно с главными врачами медицинских учреждений. Ремонтные работы будут проведены в 135 поликлиниках, располагающихся во всех административных округах. Некоторые здания были построены десятилетия назад и больше не могут соответствовать высокому стандарту медицинского обслуживания. Масштабная реконструкция будет полностью завершена к 2024 году.

Александра Зайцева.

Фото “Мой Дом Москва”.

коронавирус

Чем коронавирус отличается от обычного гриппа

Роспотребнадзор назвал основные отличия коронавируса от обычного гриппа и ОРВИ

Диагностирование заболевания осложняется тем, что симптомы COVID-19 очень схожи с проявлениями обычного гриппа, простуды и аллергии. Так как же отличить коронавирус от ОРВИ?

Наиболее яркими признаками COVID-19 является повышение температуры, сухой кашель и затрудненное дыхание, также у некоторых заболевших могут наблюдаться головные боли и воспаление горла, что характерно и для гриппа. Не стоит сильно бояться чихающих людей, подобные симптомы наблюдаются лишь у 5% заболевших СOVID-19, и скорее всего это просто проявления простуды и аллергии.

Основное различие короновируса от сезонного гриппа — высокая вероятность возникновения различных осложнений, поэтому люди старше 60 лет и люди со слабым иммунитетом, входят в группу повышенного риска. В связи с этим им рекомендуется избегать посещений общественных мест и по возможности не выходить из дома. Коронавирус, как и вирус гриппа, распространяется при тесных контактах с заболевшими, а также воздушно-капельным путем.

Для того, чтобы максимально обезопасить себя от заражения COVID-19, следует соблюдать элементарные правила личной гигиены: почаще мыть руки, использовать антисептические салфетки, избегать прикосновений к лицу немытыми руками.

Также настоятельно рекомендуется избегать контакта с людьми, которые недавно вернулись из-за границы. Гражданам, побывавшим в других странах, необходимо выдержать двухнедельный карантин – именно такой инкубационный период у коронавируса. 

Если вы или ваши близкие почувствовали себя плохо, требуется обратиться к врачу, чтобы сдать анализ на коронавирусную инфекцию.

Александра Зайцева.

Фото из открытых источников.

Санитарный вертолет вылетел в поселение Вороновское

В поселение Вороново в ТиНАО, срочно вылетел дежурный санитарный вертолет Московского авиационного центра для проведения экстренной эвакуации соматического больного. Экипаж уже забрал пострадавшего и доставил в специализированное лечебное учреждение.

«До больницы его сопровождала авиамедицинская бригада, которая поддерживала и контролировала состояние пострадавшего», – сообщили в пресс-службе Московского авиацентра.

В настоящее время на службе МАЦ шесть санитарных вертолетов ВК117С-2. За время работы Московского авиацентра было спасено и эвакуировано в лечебные учреждения столицы свыше 6 тысяч пострадавших в ДТП и прочих ЧС.

Александра Зайцева.

дом

Системы электроснабжения заменят в тысяче домов Москвы

В рамках региональной программы по капитальному ремонту, планируется провести работы по замене систем электроснабжения в 1000 домах, в которых проживают почти 300 тысяч москвичей. В домах установят 33 тысячи светодиодных светильников, 15 тысяч межэтажных щитков и проведут более миллиона погонных метров кабеля. Как сообщили в пресс-службе Фонда капитального ремонта, на сегодняшний день уже ведутся инженерные работы, они никак не зависят от сезона и будут завершены в 2020 году.

«Наибольшее количество домов, 343, находится в Центральном округе столицы, вторым, с отрывом более чем в два раза, 148 домов, идет Северный», – рассказали в пресс-службе Фонда капитального ремонта.

План работ включает в себя: установку энергосберегающих светильников, оборудованных оптико-акустическими датчиками; монтаж выключателей в технических помещениях и местах общего пользования; прокладку кабельных каналов; замену поэтажных щитков и вводно-распределительных устройств. Благодаря новым современным разработкам, жители многоквартирных домов будут защищены от аварийного отключения сети при возникновении утечки и от поражения электричеством.

Региональная программа по капитальному ремонту существует с июля 2015 года и постоянно расширяет свой функционал, за последние несколько лет в перечне обязательных работ появились следующие нововведения, касающиеся капитального ремонта: ремонт подъездов, систем дымоудаления, пожарного водопровода, внутреннего водостока, замена систем мусоропроводов и оконных блоков в местах общего пользования.

На данный момент в региональную программу по капитальному ремонту включено 28240 домов с площадью 258,1 млн. кв. м. В ближайшее время запланирован ремонт 356,3 тысяч инженерных систем, а также замена 112 тысяч лифтов.

Александра Зайцева.

Фото из открытых источников.

улица Остоженка, ремонт дорог, асфальт, плитка

Шесть улиц благоустроят в Ярославском районе

В Ярославском районе планируются работы по благоустройству шести улиц, которые будут включать в себя обновление асфальта на проезжей части и тротуарах, нанесение дорожной разметки, а также установку бордюров. Общая площадь работ будет составлять 29 121 квадратный метр. Особое внимание будет уделено участку дороги, которое располагается рядом со школами №752 и №1202.

На данный момент также продолжают проводиться работы по комплексному благоустройству вылетных магистралей столицы: шоссе Энтузиастов, Звенигородское шоссе, Ленинского проспекта, улиц Профсоюзная и Красная Пресня.

В 2020 году в Москве будет реализовано множество проектов по благоустройству. В порядок приведут более 220 улиц, парков, водоемов, набережных и скверов. Будут отреставрированы набережные острова Балчуг и прилегающие к ним парковые зоны и улицы.

Александра Зайцева.

Фото “Мой Дом Москва”.

Автор: Александра Зайцева