6 полезных утренних привычек, которые помогут проснуться

сон

Чтобы облегчить утренний подъем и начать свой день с позитивных эмоций, достаточно выполнять 6 правил, которые помогут взбодриться и зарядиться энергией. Даже если вы поздно легли и проспали недостаточно долго, чтобы ваш организм почувствовал себя отдохнувшим, эти простые действия значительно улучшат ваше состояние. Также, психологи отмечают, что многие имеют привычку считать количество проспанных часов, и ориентируясь на полученный результат, определять свое состояние. Важно отказаться от этих подсчетов и научиться опираться исключительно на свое внутреннее самочувствие, которое можно исправить в хорошую сторону с помощью следующих проверенных методов.

1. Начинайте утро с музыкой

Бодрая и энергичная музыка, поможет взбодриться и даст много энергии, которая раскрасит утро позитивными красками. Собираться на работу или учебу станет не только гораздо легче, но и быстрее.

2. Отложите мобильный телефон

Многие из нас, буквально просыпаются в руках с мобильным телефоном и тратят по 10-15 минут времени пролистывая социальные сети и новости, при этом оставаясь лежать в кровати. Чтобы помочь организму окончательно проснуться, нужно подняться, заправить кровать и сделать небольшую разминку, а не оставаться в пограничном состоянии между сном и бодрствованием.

3. Утренние традиции

У каждого человека есть свои определенные утренние традиции, которые помогают ему проснуться и почувствовать себя лучше. Это может быть горячий кофе, зарядка или контрастный душ. Определите для себя перечень действий, с которых вы хотите начинать свой день и регулярно выполняйте их каждое утро. Спустя какое-то время это войдет в привычку и станет для организма своеобразным психологическим сигналом, что время для сна прошло и пора начинать действовать.

4. Полноценный завтрак

Чтобы набраться сил и помочь организму почувствовать себя хорошо, стоит начинать утро с плотного завтрака, который богат жирами, клетчаткой и белком. Эти составляющие помогают держать в норме уровень сахара в крови и поддерживают энергию. Не стоит переживать о количестве съеденных калорий и фигуре, утро — это именно то время, когда можно побаловать себя чем-то вкусненьким.

5. План дня

Сидя за чашечкой кофе, возьмите блокнот или телефон и напишите список дел, которые вы планируете сегодня сделать. Составить план дня можно и с вечера, это простое и незамысловатое действие помогает минимизировать получаемый стресс, позволяет получить продуктивный настрой и дает человеку возможность почувствовать себя более подготовленным к новому дню.

6. Дневной свет и свежий воздух

После того как вы встали с кровати, раздвиньте шторы и пропустите в комнату естественный свет, он поможет запуститься вашим биологическим часам, которые укажут на то, что время отдыха закончилось. А открытое окно и свежий воздух, помогут организму как следует взбодриться. 

Александра Зайцева.

Фото из открытых источников.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *