Понервничали сильно, и что-то стало с памятью… На самом деле стресс не уничтожает воспоминания — он скорее создает временные помехи для их использования.
В стрессовой ситуации организм запускает защитную реакцию: растет уровень кортизола, а симпатическая нервная система переходит в режим повышенной готовности. Это напрямую отражается на работе гиппокампа — участка мозга, который отвечает за формирование, упорядочивание и воспроизведение личных воспоминаний. При регулярном или затяжном эмоциональном напряжении гиппокамп становится особенно уязвимым к действию стрессовых гормонов.
Чем опасен длительный стресс для работы мозга?
Если стресс становится постоянным спутником, он способен заметно менять функционирование нейронных связей в гиппокампе. Происходят перестройки на уровне нервных окончаний, процесс появления новых нервных клеток замедляется. Такие изменения не всегда означают необратимую потерю нейронов: во многих исследованиях их трактуют как адаптивную перестройку, которая теоретически может быть обратимой. Однако на практике человеку становится заметно сложнее усваивать новые сведения, удерживать в голове детали событий и быстро извлекать из памяти нужные факты. Отсюда и знакомые всем ситуации: в напряженный момент вылетает из головы простое слово, забывается имя знакомого или вдруг не вспоминается то, что еще недавно твердо знали. Острый стресс перераспределяет ресурсы мозга: внимание концентрируется на том, что воспринимается как угроза, а способность оперировать нейтральной информацией временно снижается. Проще говоря, воспоминание никуда не исчезает, просто на время становится труднее до него «дотянуться». Когда напряжение спадает, память нередко сама возвращает нужную информацию.
От чего зависит сила влияния стресса и когда нужна помощь специалиста?
Степень воздействия стресса на память определяется сразу несколькими факторами: насколько он сильный, как долго длится и в какой момент возникает. Любопытный нюанс: кратковременный и не слишком интенсивный стресс порой даже помогает лучше запомнить эмоционально насыщенные события. В то же время тяжелый или затяжной стресс чаще всего мешает обучению и затрудняет воспроизведение информации. Если проблемы с памятью не исчезают после того, как стрессовая ситуация осталась позади, продолжают нарастать или серьезно осложняют повседневные дела, не стоит списывать это исключительно на переживания. В таких случаях важно проконсультироваться со специалистом: существует ряд состояний, способных влиять на память, и их необходимо исключить.
Нина Донских.
По материалам Пироговского университета.
Фото: Наталия Бахарева, создано при помощи ИИ