В День движения для здоровья вспомним, что лучшее сочетание – это здоровое питание и физическая активность.
Регулярная физическая активность способствует не только укреплению и сохранению здоровья, но также снижает риск развития многих заболеваний: диабета 2 типа, гипертонии, ожирения.
Доказано, что регулярная физическая активность оказывает положительное влияние на эмоциональный фон и даже облегчает течение депрессии
Физическая активность окажет положительное воздействие на здоровье только при достаточной продолжительности и регулярности. Для положительного результата достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности.
Не обязательно посещать регулярно тренажерный зал или плавать в бассейне. Есть и другие эффективные способы.
Выходите на одну-две остановки раньше и идите оставшуюся часть пути пешком;
Поднимайтесь по лестнице, отказавшись от лифта (хотя бы несколько этажей);
Активно играйте с детьми и домашними животными;
Слушайте любимую музыку и танцуйте дома;
По выходным устраивайте длительные прогулки с семьей или друзьями.
Исследования показывают, что значительную пользу для здоровья можно получить уже после двух-трех месяцев регулярных упражнений.
Перед началом активных занятий в некоторых случаях необходимо проконсультироваться с врачом.
День движения для здоровья – повод проявлять активность круглый год.
Нина ДОНСКИХ.
Фото: Юлия Смагринская