Сегодня не только первый день весны, но и Всемирный день иммунитета
Иммунитет – способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных объектов заложен в человеке с рождения, он начинает формироваться еще у эмбриона в материнской утробе. Помимо врожденного иммунитета выделяют приобретенный. Эффективность иммунной системы зависит от наследственности, однако правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить ее активность.
Как защитить организм от негативно воздействующих факторов? Специалисты советуют избегать длительного стресса, отказаться от вредных привычек и неправильного питания. На иммунную систему благотворно влияют витамины и микроэлементы, которые можно получить не только вместе с продуктами питания, но и с качественными био-добавками, а также регулярные занятия спортом.
Частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, регулярные головные боли, появление высыпаний на коже – все это признаки снижения иммунной активности.
Чрезмерные нагрузки могут негативно влиять на иммунитет. По данным ВОЗ, всего 10% людей обладают иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто. У оставшихся 80% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.
Нина ДОНСКИХ.
Фото: Юлия Смагринская