fbpx

Если не хватает цинка

Если не хватает цинка

цинк

Плохой сон, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей, снижение аппетита, повышенное выпадение волос, ухудшение ночного зрения, снижение настроения, увеличение длительности заживления ран и многие другие симптомы говорят о том, что в организме дефицит цинка. Конечно, чтобы начать лечение, нужно, прежде всего, посоветоваться со своим лечащим врачом.

В организме взрослого человека содержится примерно 2-3 г цинка. Самая высокая концентрация цинка определяется в мышцах (60%) и костях (30%). Также высокая концентрация цинка находится в предстательной железе и семенной жидкости у мужчин.

Недостаток цинка приводит к нарушению роста, в том числе во внутриутробном периоде, нарушениям в иммунной системе, осложнениям беременности, ухудшению зрения.

Впервые дефицит цинка был выявлен в 60-х годах в Юго-Восточной Азии. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, на данный момент дефицит цинка выявляется более чем у 2 млрд. человек в мире. Регионы, в которых наиболее распространен дефицит цинка – Юго-Восточная Азия, юг Африки, также другие развивающиеся страны.

Для предотвращения развития дефицита цинка в своем питании следует использовать продукты, богатые цинком. Больше всего цинка содержит пырей, тыквенные семечки, моллюски, другая животная пища. В биологически активных добавках к пище цинк присутствует в формах пиколината цинка, глюконата цинка, сульфата цинка и ацетата цинка. Ряд исследований указывает на то, что пиколинат цинка имеет самую высокую биодоступность по сравнению с остальными формами.

Перед применением биологически активных добавок к пище рекомендуется проконсультироваться с врачом.

По материалам портала Здоровое питание

Подготовила Нина ДОНСКИХ.

Читайте также:

Одиннадцать шагов к здоровью

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *