fbpx

Пять советов для укрепления иммунитета

Пять советов для укрепления иммунитета

Укрепляем иммунитет

На днях разговаривала с доктором Валерием Самохиным. Почему одни люди подвержены простудным заболеваниям, а другие – нет? Все дело в иммунитете, – считает доктор. – А еще… впрочем, об этом  расскажем обо всем по порядку. 

Советы укрепления иммунитета  разные, но классическая схема для всех одна.

1. Во все блюда класть чеснок

чеснок

Чеснок – настоящий суперфуд (продукт с повышенным содержанием полезных веществ). Он давно известен как средство профилактики сезонных болезней. Это натуральный антибиотик с антивирусными, антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Его активный ингредиент, аллицин, выделяется при разрезании зубчиков, поэтому лучше всего покрошить чеснок и оставить на 10 минут на столе, а потом добавлять в еду.

2. Здоровый желудок противостоит простуде

кисломолочные продукты

Чтобы противостоять простуде, организм должен функционировать как можно лучше. Уже доказано, что большая часть иммунной системы сосредоточена в желудочно-кишечном тракте. Значит, нужно поддерживать высокий уровень полезных бактерий в кишечнике, для чего пригодятся пробиотики, а также кисломолочные продукты, паста мисо и кислая капуста.

3. Чай с имбирем

Чай с имбирем

Свежий имбирь – мощный антиоксидант. Не случайно сегодня это самый востребованный продукт. Имбирь обладает противовоспалительными и противогрибковыми свойствами. Чай с имбирем поможет избавиться от простуды на начальном этапе, разогревая организм изнутри. Кроме того, он снижает температуру и убыстряет выведение токсинов из организма.

4. Принимайте солнечный витамин

витамин Д

Витамин D  не просто так назван солнечным: организм производит его под воздействием солнечных лучей. Соответственно, в холодное время года многие испытывают его дефицит. А витамин D очень важен для иммунной системы и даже для психологического состояния! Он содержится в жирной рыбе, яйцах и некоторых крупах, но получить большую дозу из еды нельзя.

P.S.: Вы выполняете все эти рекомендации, а иммунная система все время дает сбой. Простуда и вирусы атакуют. В чем же дело?

 5. Если нет серьезных патологий, займитесь своим внутренним миром

По его словам доктора Самохина, хорошее настроение, позитивный взгляд на мир творят чудеса. Не случайно все болячки куда-то уходят во время отпуска,  и мы сразу же забываем о слабом иммунитете… Инфекции вообще любят пессимистов, а потому, если воспринимать себя и окружающих позитивно, можно победить многие простуды. И конечно же спортивные нагрузки в умеренных дозах, прогулки на свежем воздухе – обязательное условие крепкого здоровья.

Нина ДОНСКИХ.

One thought on “Пять советов для укрепления иммунитета”

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *