завтрак, еда

Работающим на удаленке рекомендуют устраивать два завтрака

Работникам, перешедшим на дистанционный режим работы, рекомендуют устраивать себе два завтрака с перерывом в несколько часов. Это поможет избежать частых перекусов и сохранить правильный режим питания.

«При работе из дома многие отмечают, что перестали делать перерывы на обед или же наоборот, подходят к холодильнику каждые полчаса. Для того, чтобы этого избежать, рекомендуется разделить утренний прием пищи на два этапа, ввести в рацион так называемый «второй завтрак». Тогда, если первый завтрак вы сделаете в 8:00, второй будет примерно в 11:00», – приводит АГН «Москва» слова старшего преподавателя кафедры «Педагогическая психология имени профессора Гуружапова» факультета «Психология образования» Московского государственного психолого-педагогического университета, психолога Анны Хаперской.

Так вы не будете чувствовать себя голодным до обеда, а после него не рискуете остаться на некоторое время лишенным сил для работы.

Работая удаленно, лучше просыпаться за 45-50 минут до начала рабочего дня.

«Точное время подъема выбирает каждый для себя сам, но лучше всего это сделать за 45-50 минут до начала рабочего дня. Это время является оптимальным для того, чтобы организм перешел к состоянию бодрствования», – пояснила Хаперская.

Психолог советует переодеться в ту же одежду, что вы носите на работу, а домашнюю – убрать в шкаф.

комп, интернет, сайт

Удаленка: не путать с фрилансом

Вот уже несколько месяцев подряд многие компании работают в удаленном доступе. Кому-то из сотрудников такой режим нравится, а кто-то испытывает неудобства. Какие же плюсы и минусы есть у удаленной работы?

Преимущества работы в тапочках

Давайте поясним понятия «удаленная работа» и «фриланс». Удаленная работа не всегда подразумевает фриланс: вы вполне можете быть штатным сотрудником организации, но при этом работать дома. Фрилансером называют специалиста, не связанного постоянным трудовым контрактом с какой-либо компанией. Он выполняет  отдельные проекты по договору оказания услуг и при этом тоже работает удаленно. На удаленке почти всегда трудятся штатные сотрудники. Однако дистанционный труд будет приветствоваться работодателем, если все производственные задания выполняются  точно в срок. Поэтому если вы обладаете высокой организацией труда, вам это подходит. Сотрудник точно также, как в офисе, сидит за компьютером весь рабочий день и выполняет свои трудовые задачи, поставленные руководством. Преимущества удаленки в основном в том, что не нужно тратить времени на дорогу и на сборы на работу. В условиях большого города это большой бонус. Для некоторых немаловажно и то, что оформить домашнее рабочее место можно по собственному вкусу, не считаясь с корпоративными правилами. Да, дома и стены помогают: творческая работа зачастую требует вдохновения и спокойствия.

А если речь идет не просто об удаленке, а о фрилансе, то тут можно говорить уже не только о свободе от офисных условностей, но и о свободе выбора работы. Фрилансер самостоятельно выбирает проекты и заказчиков в соответствии со своими интересами и возможностями.

Кто чаще всего ищет преимущества в работе вне офиса? Молодые мамы, стремящиеся не потерять квалификацию во время отпуска по уходу за ребенком, студенты, ищущие возможность подработки без ущерба для зачетной книжки, а также пенсионеры, не удовлетворенные состоянием своих доходов.

Несколько ложек дегтя

В рабочих коллективах часто шутят, что быть подальше от начальства, поближе к кухне – большое преимущество. Но для карьеры это не совсем хорошо. Рабочая обстановка в офисе все же иная, чем дома. Для многих общение с коллегами – источник новых идей, они без этого не могут жить. Нехватка обратной связи с руководством оборачивается существенным минусом. Удаленный сотрудник не всегда получает вовремя оценку своего труда, а это замедляет профессиональный рост и затрудняет овладение новыми компетенциями.

Сотруднику зачастую не хватает оперативной информации, как официальной (например, об увольнениях и назначениях), так и неофициальной (о причинах тех же увольнений). Впрочем, в некоторых компаниях это отчасти преодолевается с помощью внутрикорпоративного портала.

Нехватка обратной связи и профессионального общения неизбежно сказывается на карьере специалиста. Замедляется профессиональный, а значит, и должностной рост. Безусловно, из этого правила есть множество исключений, однако общая тенденция налицо: стать вице-президентом компании, работая из дома, весьма сложно.

Итак, в любом случае удаленная работа требует высокой самодисциплины и личной ответственности, а потому подходит не всем. Так что прежде чем принимать решение об уходе из офиса, хорошенько взвесьте все «за» и «против».

Однако в период пандемии удаленка стала тем спасательным кругом, который помог многим компаниям удержаться на плаву, а сотрудникам – не потерять своих доходов. И этот вид трудовой деятельности имеет большую перспективу развития.
По данным Исследовательского центра Superjob, сегодня каждая пятая компания (22%) имеет удаленных сотрудников, оформленных в штат. Еще 10% организаций пользуются услугами удаленных работников на аутсорсинге (передача организацией, на основании договора, определенных видов или функций производственной предпринимательской деятельности другой компании, действующей в нужной области). Казалось бы, не такие и большие цифры, но в перспективе они имеют тенденцию в сторону увеличения. И наше время это красноречиво подтверждает. 

В указе президента РФ о стратегии развития страны до 2030 года, наряду с важнейшими жизненными позициями говорится о развитии  цифровой трансформации.

Многие думают, что цифровая трансформация –  это просто внедрение новых технологий в существующей организации: достаточно разработать сайты, чат-боты, приложения и подключить соцсети, чтобы считаться цифровой компанией или, скажем, государственной структурой. На самом деле, цифровая трансформация –  это не только инвестиции в новые технологии (искусственный интеллект, блокчейн, анализ данных и интернет вещей), но и глубокое преобразование продуктов и услуг, структуры организации, стратегии развития, работы с клиентами и корпоративной культуры. Иными словами, это революционная трансформация модели организации. И чтобы компания успешно существовала на рынке, нужно развивать это важнейшее направление. Тогда многие минусовые бонусы удаленки станут неактуальными.

Нина ДОНСКИХ.

Фото из открытых источников.

Читайте также:

Как работают московские волонтеры в период пандемии COVID-2019

госэкзамен, самоизоляция, удаленка

Госы на удаленке

Совсем недавно правительство ввело послабления в режиме самоизоляции в Москве. Тем не менее обучение в образовательных учреждениях по-прежнему ведется удаленно. Даже государственный экзамен некоторые вузы решили провести дистанционно.

Корреспондент «Мой Дом Москва» рассказывает о личном опыте сдачи выпускного экзамена в период пандемии COVID-19.

Говоря откровенно, я до конца считала, что на важнейший за четыре года экзамен, так сказать в день «икс», надо появиться при полном параде. Не судьба – дистанция и безопасность важнее всего. Хотя некоторых новость об удаленной сдачи госэкзамена очень обрадовала: дома не так много стресса, поддержка семьи … и шпаргалки далеко прятать не нужно.

Тем не менее про «дома меньше стресса» – это я погорячилась.

Главная проблема проявилась уже при тестовой проверке: неорганизованность и сложность со входом на общую конференцию. Чтобы облегчить выпускникам жизнь, инспекторы университета (в моем случае это МГУ им. М.В. Ломоносова) выслали пошаговую инструкцию, куда “надо нажать”, и на что обратить внимание.

– А это кто? – не сдержала я своего удивления, когда подключилась к конференции. Благо меня не услышали, ведь звук пока был отключен. Впрочем, мое удивление оправдано – нас на курсе второго высшего осталось всего 6 человек, а в режиме конференции на экране монитора – 23 участника. Оказалось, что нашу группу совместили с группой первого высшего отделения очно-заочного обучения.

Что ж, допустим…

Елена Александровна Шевцова, проверяющая предтестовое подключение к экзамену, терпеливо дожидалась всех участников и отвечала на вопросы. Несколько человек так и не смогли подключиться, но для них был организован дополнительный сеанс в другое время. Остальные же по команде «дирижера» показывали свои студенческие билеты или паспорта для идентификации. Дальше все шло по плану.

Кстати, для особо переживающих студентов университет предоставлял психолога.

Для меня утро дня «икс» началось чуть ли не в 2 часа ночи. Мне откровенно казалось, что уже надо вставать и готовиться к часу «игрек»… Посмотрев на часы, пришлось заставить себя снова заснуть.

В прошлую общую конференцию Елена Александровна попросила начинать подключаться в экзаменационный день заранее – хотя бы за 30 минут до положенного времени. И лично у меня никак не получалось это сделать. Об этом я сразу написала куратору. С каждой неудачной попыткой и «прожитой зря» минутой все больше и больше холодели руки.

Выход из ситуации нашелся оперативно – меня вывели на идентификацию через Whatsapp. Время – без пяти минут экзамен, пульс ощущался в ушах. После стольких попыток подключения к итоговому госэкзамену, мне теперь даже не надо прыгать с парашютом – адреналин зашкаливает.

Слова поддержки от Елены Александровны перед выбором билетов. А дальше, для всех 27 студентов – кнопка «Билеты ИГА»… и тишина, ведь все, включая Шевцову, выключили микрофоны конференции и включили видео для отслеживания.

На написание билета с двумя вопросами нам был отведен час и пятнадцать минут. Напечатанный ответ сохранялся в отведенной университетом программе («LKmsu.ru») – не надо было его рассказывать и отвечать на лишние вопросы. Это позволило нервам немного успокоиться. Но об оценке мы узнаем только 18 мая.

Кстати, оценка состоит из двух составляющих: ответы на билет и творческое досье. Последнее составляет 33,33% от общего количества баллов.

Анастасия Ширяева
Фото и видео автора

удаленка, компьютер

Удаленка: плюсы и минусы

Заканчивается период самоизоляции, и неизвестно, будет ли он продлен. А пока, как и прежде, большинство москвичей работают онлайн, на удаленке.

Многие уже оценили плюсы такой работы. Не нужно тратиться на проезд, на еду в фаст-фуде, женщинам – на косметику и новую одежду. Утром можно на час дольше поспать, и надев тапочки и домашние треники, сев за компьютер, начать работу.

«В удаленке есть и свои плюсы. Раньше я постоянно тратилась на кофе, печенье и шоколад, а сейчас ем меньше сладкого. Экономлю косметику, высыпаюсь. Еще появилось время на домашние дела, хотя мне и лень их делать. Зато я стараюсь заниматься йогой по полчаса в день, начала играть на гитаре и наконец практиковать английский», – рассказала Марина.

Но это – мнение  “идеальных удаленщиков”. В жизни не все так просто. Во многих семьях один компьютер на двоих, и обоим членам семьи он нужен позарез, к тому же – и у детей тоже школьные онлайн-задания, которые непременно нужно выполнить. Многие из нас просто не были готовы к подобным обстоятельствам.

Быстро приспособились к такой работе те, кто весь рабочий день проводит в офисах за компьютером:

«Из-за пандемии две трети офисных сотрудников — аккаунт-менеджеров, менеджеров по продажам и тех, кто работает с документами, — пришлось отправить домой, на удаленку. В офисе остались IT-специалисты, которые выезжают на объекты и работают руками — обслуживают серверное оборудование клиентов на местах. Мы выдаем им защитные маски и перчатки. Из дома сотрудники работают через удаленный рабочий стол — это удобно, и каких-то серьезных трудностей у нас не возникло» – говорит Антон, сотрудник IT-компании.

«Я уже три недели не был офисе. Появляюсь там, если вдруг необходимо быстро подписать документы. Все совещания у нас проходят онлайн по видеосвязи. Из дома работается нормально, но периодически отвлекают дети, с которыми надо делать уроки» – делится своими впечатлениями от работы на удаленке Владимир.

Оксана, технолог общественного питания:

«На удаленке я работаю уже месяц. Первую неделю еще держалась: красиво одевалась, причесывалась, красилась. Сейчас сижу за ноутбуком в трениках и с пучком на голове, а волосы мою, только если у нас совещание по видеосвязи (хотя большинство коллег предпочитают просто не включать видео). Еще мне очень не хватает живого общения с коллегами. Мы созваниваемся каждый день, чтобы поболтать, но это не то. Я стопроцентно офисный человек, так что работать из дома мне трудновато».

Однако и те, кто страдают от неудобств удаленки, и те, кто к ней приспособился, сходятся во мнении, что им повезло, что работа все-таки есть и они – востребованные люди на рынке труда. Кризис больно ударил по многим сферам, и многие из тех, кто сегодня остался без работы, задумываются о смене профессиональной деятельности.

Кто будет востребован на рынке труда после окончания пандемии коронавируса?

Самыми востребованными профессиями в краткосрочной перспективе станут антикризисные и финансовые консультанты. К такому выводу пришли специалисты Института прогрессивного образования.

Многие руководители небольших компаний уже сейчас задумываются о том, чтобы и дальше продолжать онлайн-режим. Так значительно можно сократить расходы на коммунальные платежи, аренду офисных помещений для сотрудников. Поэтому, по мнению экспертов, будут актуальны услуги специалистов по диджитализации процессов, программистов, SMM и контент-менеджеров. Останутся востребованы и консультанты колл-центров, сотрудники интернет-магазинов, курьеры, диспетчеры и водители доставки.

Не станет меньше спрос на сиделок и онлайн-врачей общей практики в связи с тем, что россияне станут активнее заботиться о своем здоровье и состоянии близких, считают в институте.

Изоляция действует на многих удручающе, что обостряет многие болезни. Поэтому люди после выхода из самоизоляции начнут чаще  обращаться к психологам.

Эксперты отмечают также, что большинство россиян в самоизоляции захотели сменить работу. 69 процентов респондентов заявили о планах найти другую работу: 43 процента намерены перейти на более перспективную должность, 18 процентов объяснили свое решение возможными финансовыми трудностями их компании, а 8 процентов признались, что им их работа просто не устраивает.

Нина ДОНСКИХ.

Фото из открытых источников.

Метка: удаленка