Здоровый образ жизни во всем — и в питании, и в режиме, и во внимательном отношении к здоровью. Это ли не путь к долголетию? Но тут, как и в любой системе ценностей, главное — умеренность и здравый смысл.
Клинический психолог, методист лаборатории телепсихологии Пироговского университета Елизавета Куликова предупреждает: с полезными привычками тоже можно переборщить. Погоня за ЗОЖ способна привести к депрессии, тревожности, расстройствам пищевого поведения и истощению. И причин таких расстройств несколько.
1. Резкий старт — стресс для организма, который может привести к расстройству психики. Мы привыкли к определенному ритму, и организм не может молниеносно перейти на другой уровень. Нагрузка на сердечно-сосудистую систему и быстрая потеря мотивации — типичные последствия.
2. Избыток физических нагрузок и жесткие диеты, которые часто ошибочно принимают за ЗОЖ, вредят не меньше, чем полное отсутствие движения и нездоровое питание.
3. ЗОЖ становится зависимостью. Жизнь сужается до поиска всего «здорового, зеленого, без глютена, экологичного». Это уже становится диагнозом.
Как же заботиться о собственном здоровье, не разрушая психику? Психолог советует:
- смените мотивацию. Заботьтесь о теле из любви к себе, а не из ненависти или желания соответствовать трендам;
- слушайте себя. Ешьте, когда голодны, останавливайтесь, когда сыты;
- двигайтесь в радость. Если ненавидите бег — не бегайте. Танцы, йога или прогулка в парке — выбирайте то, что приносит удовольствие.
Нина Донских.
По материалам Пироговского университета
Фото: Наталия Бахарева, сгенерировано при помощи ИИ