В Московском авиационном центре уверены: спорт и осознанное отношение к своему организму — это не просто хобби, а необходимая часть комплексной подготовки специалиста.
Здоровье является главной ценностью для человека. С ним не может сравниться ни богатство, ни известность, ни высокое положение в обществе. Особенно актуальна эта истина для тех, чья профессия связана с ежедневным риском, высокой ответственностью и колоссальными нагрузками.
Пожарный, пилот и спасатель должны быть сильными, выносливыми и психологически устойчивыми. В Московском авиацентре трудятся настоящие профессионалы, которые, несмотря на возраст и серьезный график работы, демонстрируют впечатляющую физическую форму. Они утверждают, что телесного здоровья невозможно достичь без душевного равновесия и дисциплины. Чтобы разгадать секреты бодрости и внутренних сил, мы поговорили с самыми опытными сотрудниками центра.
Cекрет лётного долголетия Андрея Цуркана
Бортовому механику пожарного вертолета Андрею Цуркану исполнилось 70 лет. Для авиации это почтенный возраст, в котором в небо поднимаются единицы. В Московском авиационном центре этот случай пока уникальный. Работа бортмеханика требует огромной концентрации, стрессоустойчивости и оперативности принятия решений в режиме многозадачности. По словам Андрея, в кабине «глаза необходимо иметь даже на затылке», чтобы контролировать обстановку на 360 градусов.
Как же 70-летнему юбиляру удается сохранять острое зрение, выносливость и с легкостью проходить строгие врачебно-летные экспертные комиссии? Секрет Андрея Цуркана оказался в проверенной годами формуле: движение, закалка и отсутствие вредных привычек.
«Я всегда закалялся и занимался спортом. С детства ходил сразу в несколько секций. Раньше ведь не было гаджетов — мы бегали, играли на улице, соревновались друг с другом и подражали своим спортивным кумирам. Например, мне очень нравился футболист Лев Яшин. Помню, стою на воротах, ловлю мяч, а мне все кричат: «О, Яшин!» Потом увлечения продолжились в армии, где я получил первый разряд по прыжкам с парашютом — на моем счету 470 прыжков — звание кандидат в мастера спорта по военному троеборью, первые разряды по волейболу и футболу. Понятно, что никаких вредных привычек у меня не было и нет!» — рассказал Андрей Цуркан.
Сейчас ритуалы специалиста расписаны по минутам. Утро начинается с точечного массажа лица и тела, затем зарядка, бег на свежем воздухе и прохладный душ. Особое внимание Андрей уделяет китайской практике для нормализации кровообращения и улучшения мозговой деятельности — этому методу его научил товарищ-вертолетчик.
«Мои прогулки составляют не менее 10 тысяч шагов в день. Два-три раза в неделю я обязательно хожу в тренажерный зал, посещаю бассейн, а закрепляю результат ритуалом парения в русской бане с веником — каждую неделю. Кофе пью только с молоком и не чаще раза в день, предпочитаю травяные чаи. Ужинать стараюсь до 17.00 и спать не меньше 7 — 8 часов», — поделился распорядком дня бортмеханик.
Андрей признается: привычка постоянно двигаться не дает ему сидеть на месте. Если выпадает несколько выходных, он уезжает с женой в путешествие, изучает новые города, гуляет по паркам Москвы. Особенно любит усадьбу «Царицыно», где даже зимой играет в волейбол.
«Надо двигаться, познавать, интересоваться. Сидеть дома, смотреть телевизор — это не для меня. И молодым вертолетчикам рекомендую здоровый образ жизни. Как говорят: «Береги честь и здоровье смолоду!» Больше ходите, двигайтесь, следите за питанием и относитесь к своей работе ответственно», — советует коллегам Андрей Цуркан.
«На месте скучно сидеть»: система координат спасателя Евгения Шиланова
Служба поискового и аварийно-спасательного обеспечения Московского авиацентра — это подразделение, где физическая форма является не просто преимуществом, а рабочим инструментом. Это важно в самых разных ситуациях — и в проведении аварийно-спасательных работ на месте дорожной аварии, и на пожаре, и при оказании помощи медработникам при транспортировке пострадавших в карету скорой помощи, в поиске и спасении людей в лесопарковых зонах. Не случайно среди спасателей и пожарных каждый год проводятся различные спортивные состязания, где они демонстрируют свой профессионализм, физическую силу и выносливость.
Специалист службы поискового и аварийно-спасательного обеспечения Московского авиацентра Евгений Шиланов подтверждает это своим примером. В свои 48 лет он находится в отличной форме, регулярно совмещая сложную работу и участие в профессиональных соревнованиях с серьезными физическими нагрузками.
По мнению Евгения, здоровый образ жизни на все сто процентов облегчает выполнение тех задач, которые профессия ставит перед спасателем. Главный принцип здесь — системность.
В основе его режима — четкое чередование нагрузок. Идеальная схема тренировок Евгения строится по принципу «день силовой, день кардио».
«Занятия физкультурой требуют системного подхода. Последовательность силовой подготовки и кардионагрузок — вот мой залог успеха. В тренажерном зале занимаюсь по полтора часа в день. Конечно, жизнь вносит коррективы, но я стараюсь не отходить от своего графика», — поделился спасатель.
Важным компонентом успеха Евгений считает не только регулярность тренировок, но и осознанное отношение к питанию. Он придерживается сбалансированного рациона, следя за поступлением белков, жиров, углеводов и микроэлементов, и полностью независим от вредных привычек.
Главный секрет, который позволяет оставаться в тонусе в таком графике, по мнению Евгения Шиланова, кроется в умении получать удовольствие от процесса.
«Здоровый образ жизни должен доставлять настоящие удовольствие. На месте мне сидеть скучно. В свободное время я занимаюсь туризмом. Стараюсь выбираться с семьей в походы выходного дня, плаваю и катаюсь на велосипеде. Несмотря на то, что дети у меня еще маленькие, такие совместные семейные активности приучают их к правильному образу жизни с ранних лет», — с улыбкой рассказал Евгений.
Глядя на таких героев, понимаешь: высокая результативность в непростых профессиях начинается с дисциплины в повседневной жизни. Сохранить баланс между нагрузками и восстановлением, найти время для развития тела и духа — значит превратить возраст лишь в цифру в паспорте, а работу — в призвание, доступное только настоящим мастерам своего дела.
По информации ГКУ «МАЦ»