14 марта 2025 года – Всемирный день сна. На следующий после праздника день большинству не нужно идти на работу, ведь он выпадает на пятницу, и можно выспаться.
Каждый год празднование проходит под своим девизом, который обозначает ту или иную особенность здорового сна. «Make sleep health a priority» — Сделайте здоровый сон приоритетом — девиз Всемирного дня сна в 2025 году. Праздник ежегодно отмечают в пятницу, перед днем весеннего равноденствия.
Поскольку Всемирный день сна имеет медицинские корни, в этот день проходят научные и научно-популярные мероприятия, посвященные сну и проблемам, связанным с ним. По данным ВОЗ, взрослому человеку необходимо спать от шести до восьми часов в сутки. Об опасности нехватки сна неоднократно говорилось — недостаток сна существенно влияет на качество жизни, настроение, работоспособность, самочувствие, ускоряет процесс старения.
Также хроническое недосыпание негативно действует на мозг. Сутки без сна приводят к появлению в головном мозге химических процессов, ведущих к нарушению психики. Спустя двое суток меняется гормональный фон и нарушаются нейронные связи. После трех и более суток без сна клетки головного мозга начинают разрушаться, а также увеличивается нагрузка на внутренние органы, особенно на сердце.
Сон, как феномен, испокон веков привлекал интерес людей. Не случайно во многих верованиях есть божества, которые так или иначе связаны со сном. Например, в религии древних греков есть целых четыре таких бога. Главный из них — Гипнос, который представал в образе крылатого юноши, держащего в руках рог с усыпляющим напитком. Его сыновья — Морфей, Фобетор и Фантаз отвечали за добрые сновидения, кошмары и управление необычными явлениями во снах соответственно.
Интересные факты
- Каждый год проходит под своим девизом. Первый Всемирный день сна состоялся в 2008 году под слоганом «Спи крепко, живи бодро».
- Сомнология — наука, занимающаяся исследованием, диагностикой и лечением нарушений сна.
- Во время сна Август Кекуле открыл формулу бензола.
- По легенде, Д. И. Менделеев во сне открыл периодическую систему химических элементов.
- Пол Маккартни, участник группы The Beatles, утверждает, что впервые услышал мелодию, ставшую впоследствии хитом «Yesterday», во сне.
- Сновидения занимают только 15-20% от общего времени, проведенного во сне.
- Примерно через полтора часа после засыпания человек начинает видеть сны.
- Проблемы с лишним весом и нехватка сна связаны — у людей, спящих менее 8 часов в сутки, чаще наблюдается склонность к перееданию и ожирению.
- Спустя 16 часов без сна у людей значительно падает работоспособность.
- Человек является единственным млекопитающим, способным осознанно лишить себя сна.
- Некоторые животные, например, коровы, лошади и слоны, могут спать стоя, а фламинго — стоя на одной ноге. Бегемоты могут спать под водой — они всплывают на поверхность каждые 3-5 минут, чтобы вдохнуть воздух, но при этом не просыпаются.
Нина Донских.
Фото: Наталия Бахарева