экоцентр Скворкчник. Московское долголетие, фото Мосприрода

Как побороть эту страшную болезнь, хм, забыла, как она называется…

Есть такой медицинский анекдот: бабушка спрашивает внука: скажи, как зовут того немца, от которого я все время убегаю? Внук отвечает: Альцгеймер, бабуля, Альцгеймер…

Каждый шестой взрослый в мире рискует получить это заболевание. К счастью, даже одна привычка из списка, приведенного ниже,  помогает существенно снизить риск болезни Альцгеймера. И это научно доказанные факты.

1.Занимайтесь  спортом

Регулярные физические нагрузки умеренной интенсивности положительно влияют не только на наше тело, но и на мозг: исследователи доказали, что регулярные спортивные нагрузки помогают поддерживать здоровый уровень метаболизма глюкозы в мозге, функция, которая критически важна для защиты от болезни Альцгеймера. Поэтому в старшем возрасте особенно важно вести активный образ жизни – хотя бы с помощью ежедневных прогулок.

2.Общайтесь

Любое общение, в том числе виртуальное, с помощью социальных сетей – это тренировка  мозга. Некоторые исследования подтверждают, что активные социальные связи и регулярное общение помогают снизить риск развития болезни Альцгеймера на 70%.

3.Правильно питайтесь

Не менее важным, чем физические нагрузки, для здоровья мозга является правильное питание: рацион, в котором много фруктов, овощей, нежирного белка и сложных углеводов, не только снижает риск диабета, но и помогает защитить мозг от болезни Альцгеймера. Более того, даже небольшие изменения в рационе – например, добавление к ежедневной диете одной порции овощей или ягод – уже снижает риск развития заболевания.

4.Держите себя в руках

Хронический стресс повышает риск развития болезни Альцгеймера вдвое – это научно подтвержденный факт. Лучшим способом борьбы со стрессом, который не только сделает нас спокойнее, но и поможет увеличить те отделы нашего мозга, которые отвечают за нашу память и когнитивные функции, исследователи считают медитацию. Всего один пятиминутный сеанс медитации в день поможет снизить уровень стресса и существенно уменьшить вероятность развития болезни Альцгеймера.

5.Положительно смотрите на жизнь

Оптимисты имеют больше шансов встретить старость в здравом уме и твердой памяти. Поэтому стоит запомнить: стакан всегда наполовину полон.

Нина ДОНСКИХ.