fbpx
еда, фото Наталия Бахарева, праздник, голубика, физалис, клубника, ягоды, пирожные, сладости, десерт,

В Международный день десерта, который отмечается сегодня, 1 февраля, эксперты Роспотребнадзора рассказали сколько сахара можно употреблять без вреда для здоровья

Чтобы не набрать лишних килограммов, безопасная норма для взрослого человека составляет около 6 чайных ложек сахара в день, а детям до трех лет употреблять этот продукт и вовсе не стоит.

“При бесконтрольном употреблении сладкого формируется замкнутый круг: уровень глюкозы в крови повышается, интенсивно выделяется инсулин, что вызывает усиление аппетита и быстрое желание снова поесть сладкого. Впоследствии обеспечен набор веса и высокий риск развития сахарного диабета 2-го типа”, – говорится в сообщении пресс-службы Роспотребнадзора.

Родителям следует формировать правильные пищевые привычки ребенка еще с раннего детства – конфеты и печенья лучше заменить фруктами и сухофруктами.

“Большое количество рафинированного сахара и сладостей с ним очень вредно. Это влечет за собой лишний вес уже в раннем возрасте, нарушение целостности эмали зубов и возникновение кариеса, формирование неправильного пищевого поведения (ребенок отказывается от пищи без сахара, все реже ест овощи, фрукты, молочные и мясные продукты, вследствие чего возникает дефицит необходимых пищевых веществ)”, – отметили в ведомстве.

Рекомендации по норме употребления сахара:

  • детям в возрасте от 10 до 18 лет можно давать не более шести чайных ложек сахара;
  • в возрасте от 3 до 10 лет — не более трех;
  • в возрасте до 3 лет — не давать сахар совсем.

Одна чайная ложка содержит 6 г сахара. Эксперты советуют употреблять в пищу сахар натуральный, из овощей и фруктов.

 

Наталия Бахарева, фото автора.