Наш пламенный мотор – сердце – требует особого внимания. Если хотим жить долго и счастливо, заботиться о нем нужно начинать прямо сейчас.
1. Даже если вы никогда не страдали от лишнего веса, обязательно следите за уровнем сахара в крови. Считается, что в зоне риска люди, склонные к полноте. Но и с нормальным весом могут возникнуть эти проблемы.
2. Сладкие продукты или быстрые углеводы разрушают оболочку кровеносных сосудов сильнее, чем холестерин. Поэтому контролируйте не только холестерин, но и сахар.
3. Не высыпаетесь? Стоит провериться на наличие сонного апноэ – состояния, при котором во сне происходит кратковременная остановка дыхания. Апноэ может стать причиной сердечного приступа или инсульта – из-за недостаточного снабжения кислородом сердца и кровеносных сосудов.
4. У женщин преэклампсия (мультисистемное патологическое состояние, возникающее во второй половине беременности) — один из факторов риска, который может спровоцировать развитие порока сердца в молодом возрасте.
5. Красное вино и шоколад считаются полезными для здоровья. Но соблюдайте меру: несколько кусочков в день шоколада и бокал вина. Все, что больше этой дозы может навредить вашему здоровью.
6. Откажитесь от вредных привычек, прежде всего, от курения. Бросить курить – лучшее, что можно сделать для своего сердца
7. Постоянный стресс может повредить ваше сердце. Чувство тревоги повышает давление и влияет на уровень холестерина, а кортизол влияет на толерантность к глюкозе – все это в разы повышает риск развития заболеваний сердца и сосудов.
8. Следите за состоянием зубов. Их здоровье напрямую связано со здоровьем сердца. Кариес, воспаления десен – все это повышает риск развития болезней сердца. А незалеченные зубы и вовсе могут привести к инфекциям митрального клапана.
Нина ДОНСКИХ.