Укрепляем иммунитет

Способность организма избавляться от генетически чужеродных объектов называют «иммунитетом»

По данным ВОЗ, всего 10% людей обладают иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. Иммунитет у 80% людей зависит от условий и образа жизни. Еще 10% жителей Земли имеют врожденный иммунодефицит и болеют очень часто.

1 марта – Всемирный день иммунитета.

Иммунная система – это система особых клеток и белков, защищающих организм от болезнетворных микроорганизмов – бактерий, вирусов, грибков, а также от определенных ядов. Иммунная система способна контролировать развитие раковых клеток, своевременно выявляя и уничтожая их.

На 50% иммунитет зависит от образа жизни человека.

Для поддержания сильного иммунитета необходимо:

  1. Полноценное здоровое питание.
  2. Бережное отношение к своей психике.
  3. Здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении).
  4. Закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны). Рекомендовано чередование высоких и низких температур.
  5. Регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни. При этом, чрезмерные нагрузки могут влиять на иммунитет негативно.

А вот длительный стресс; вредные привычки (курение, алкоголь и т.п.); голодание и переедание; дефицит витаминов и микроэлементов; повышенные физические перегрузки; перенесённые травмы, ожоги, операции будут негативно сказываться на общем иммунитете организма. Неблагоприятным фактором, влияющим на иммунитет, является также загрязнение окружающей среды.