fbpx
диета

Чтобы похудеть, нужно захотеть

«Набираю вес не от котлет, а от лет», – шутит моя знакомая. И вес у нее действительно стремительно прибавляется, чего не скажешь о здоровье. К сожалению (а может, и к счастью), килограммы прямо пропорциональны самочувствию. Так как же все-таки не поправляться?

Диетолог Нина Самохина, автор статей о здоровом питании, всю жизнь сохраняет стройность фигуры. Лишнего веса – нет ни грамма. Поесть, признается Нина Михайловна, любит, даже иногда чипсами может похрустеть. Так в чем же секрет ее стройности?

Мы есть то, что едим, считает диетолог. Поэтому первая заповедь сохранения стройной фигуры – регулярное правильное питание, и уж, конечно, не обжорство, которое мы устраиваем себе в праздники. Меньше жареного, мучного, соленого, больше – фруктов и овощей. Если позволяет здоровье – добавьте «остренького»: стоит вспомнить кавказское долголетие. В южных странах мало полных людей, а вот долгожителей – много: свежий воздух, здоровая пища и острые приправы помогают сохранять баланс в организме.

Физические упражнения, конечно, приветствуются. Делать их можно везде: принимая душ, стоя на кухне возле плиты, пренебрегая лифтом, спускаясь и поднимаясь на свой этаж по лестнице. Лишние килограммы не любят движения. Так, за 10 минут мытья посуды можно потратить 50 килокалорий, смены постельного белья — 35 килокалорий, смахивания пыли — 60 килокалорий, мытья полов и ванной — 70 и 120 килокалорий соответственно. Чем интенсивнее убираетесь, тем стройнее фигура.

Конечно, это еще и хороший сон. Чем больше спим – тем больше стройнеем. Но и тут нужна «золотая середина». Она у каждого своя, поэтому прислушивайтесь к организму, спите и… худейте! Выспавшийся организм готов к нормальному процессу обмена веществ.

И еще один секрет стройности: влюбитесь. Это чувство заставляет становиться лучше, ведь мы так хотим понравиться своей второй половинке…

Словом, стоит только захотеть, и у вас все получится!

Нина ДОНСКИХ.

Фото из открытых источников.

Метка: вес