fbpx
Ирина Кукина, психолог

7 простых советов, которые помогут Вам начать утро бодро без чашки кофе

1. Создайте цель

Самое главное, когда Вы просыпаетесь – определите цель на предстоящий день. Она не обязательно должна быть глобальной. Это могут быть бытовые дела, либо еще один маленький шаг к Вашей личной цели. План на день и должен стать стимулом к пробуждению.

2. Да будет свет!

Сразу открывайте шторы, потому что организм реагирует на свет лучше, чем на будильник, окончательно просыпается и готов к вдохновляющей встрече с новым днем.

3. Включите музыку, которая Вам нравится

Слушая любимую музыку, Вы скорее всего начнете подпевать или танцевать, а значит тело охотнее начнет «включаться» даже без чашки кофе.

4. Не лежите в кровати

Проснувшись, вставайте сразу. Продержитесь на ногах минимум 9 минут. Есть теория, что именно за это время организм окончательно проснётся.

5. Улыбайтесь

Если день начинается с улыбки, то скорее всего, именно так и пройдет – на позитивном настрое и воодушевлении. Если улыбаться нечему, просто начните с механического движения губ. Это запустит процесс выработки серотонина, а он отвечает за радость, как известно. Для продвинутых пользователей рискну предложить засмеяться. Да-да, смеяться можно не над чем-то, а просто. Это начальное упражнение смехотерапии, которая, кстати, используется активно для психологической самопомощи.

вода

6. Выпейте стакан воды

После водных процедур выпейте стакан воды. Это настоящий будильник для вашего тела. Вода запустит пищеварительные процессы, и организм поймёт, что наступило время работать. Спортсмены и те, кто придерживается здорового образа жизни, регулярно начинают день c воды.

7. Сделайте то, что давно откладывали, с утра

Звонок маме, старому другу, выполните давнишнее обещание. Самым эффективным вариантом будет, если именно этим утром Вы выполните важное дело, которое давно откладывали. Это сразу придаст Вам уверенности и сил, а также зарядит энергией на весь день.

Узнать оптимальный для себя режим дня в зависимости от Вашего психотипа, чтобы чувствовать себя бодрым и счастливым, можно в личной консультации. Контакты для связи: info@irinakukina.ru 

Ирина Кукина

Читайте также:

8 мифов об эффективности, которые мешают Вам жить

Метка: бодрое утро