Очередная, уже седьмая дискуссионная встреча в рамках проекта «Серебряные вечера» состоялась в центре Московского Долголетия и была посвящена теме «Физическая культура. Спорт. Фитнес. История и перспективы».
«Движение — жизнь!»: научно доказано, что физическая активность улучшает качество и продолжительность жизни, благотворно действует на настроение и на работу мозга. Мы часто слышим призывы «заняться спортом», «делать зарядку» или «пойти в фитнес-клуб».
Но любая культура, физическая в том числе, требует грамотности. В СССР был настоящий культ физкультуры и спорта. Сегодня традиции возрождаются, столичная спортивная инфраструктура выросла и стала очень разнообразной. Сейчас в Москве существует более 29 тысяч спортзон, после комплексного благоустройства горожане могут комфортно заниматься в парках, на набережных и дворовых площадках. Современные объекты стали доступными, теперь физкультурой занимаются около шести миллионов человек. В столице созданы такие проекты, как «Мой спортивный район», «Спортивные выходные», «Московское долголетие» и «Московская ходьба».
При таких расширенных возможностях как сделать правильный выбор? Какие традиции важно сохранить и какие новации могут быть полезны в свете последних исследований в этой области? Что связывает, а что отличает современный фитнес, классическую и восстановительную физкультуру? Как правильно подойти к физической активности с медицинской точки зрения? Ведь в занятиях спортом, как и в медицине, важна заповедь: «Не навреди».
Обо всем этом шла речь на встрече, спикерами которой стали советский, российский специалист в области специальной силовой подготовки в сфере физической культуры и спорта высших достижений, один из основоположников персонализации тренировочного процесса специальной силовой подготовки, специалист-атлетолог Сослан Варзиев, инструктор-методист ЛФК, создатель авторской методики Виктор Ненахов и врач-диетолог и специалист по ЛФК Лариса Рогожина.
Гости рассказали в чем отличия и что общего у отечественной технологии двигательной активности и фитнеса, каковы факторы безопасного воздействия упражнений на организм, что можно и нужно делать дома, а что только с тренером и в зале. У собравшихся в зале было много вопросов, например, как подготовить к занятиям свой организм, что необходимо учитывать, собираясь начать активный образа жизни.
— Мышцы даны не для прессов, а каждодневного использования, — отмечает Сослан Варзиев. – С годами мышцы могут «уснуть» и важно их правильно разбудить. Как может определить только специалист. Азарт – это хорошо, но «серебряный возраст» должен быть со здравомыслием. Любые тренировки можно начинать в любом возрасте, но только через врача.
В настоящее время в Москве появилось много тренажеров на открытом воздухе в шаговой доступности от дома. «Тренажерные залы» на свежем воздухе совершенно бесплатны, их можно посещать абсолютно в любое удобное время. И жители с удовольствием этим пользуются, но и здесь надо подходить к занятиям «с умом». Зачастую спортсмены-любители совершают ошибку, начиная делать упражнения, давая серьезную нагрузку на организм без разминки, предварительной тренировки мышц.
Вопреки расхожему мнению, что нельзя пить воду во время тренировки, Виктор Ненахов утверждает: воду пьем всегда – до, вовремя и после занятий. В течении тренировки минимально стакан, а так – сколько хочешь. Обязательно правильно дышать: вдох всегда через нос, выдох через рот.
— Впереди – Новый год, серьезное испытание, — говорит Лариса Рогожина, – питание в праздник очень позднее. Один из способов облегчить нагрузку – 31 декабря сократить на один раз прием пищи, уберите завтрак или обед и никаких перекусов.
Здоровый образ жизни и правильное питание, должны войти в привычку. А не вспоминать о них перед праздниками, Новым годом или поездкой на море. В этом убеждены специалисты как старой школы, так и авторы современных методик. И помнить — начинать заниматься необходимо постепенно, а не бросаться в омут с головой.
Напомним, мероприятия, которые уже проводились в рамках проекта «Серебряные вечера», были посвящены книгоиздательству, педагогике, журналистике в сфере культуры, психологии. В открытый диалог представителей разных поколений, преуспевших в одной профессии, могут включиться все присутствующие. Аудитория каждого мероприятия подбираться «по интересам». Такие тематические встречи позволяют комфортно расширить круг общения, способствуют рождению новых идей и новых тем. С помощью «Серебряных вечеров» формируется сообщество вокруг проекта «Серебряный город» и через этот инструмент выстраивается связь с экосистемой проекта «Московское долголетие».
Лидия Миловидова.
Фото автора