fbpx
пруд, птицы, стресс, тишина

Москвичам рекомендовали пятиминутки тишины

Для борьбы со стрессом москвичам рекомендуют устраивать пятиминутки тишины. Жителям мегаполиса крайне важно снимать эмоциональное напряжение, хотя бы на короткое время, отгородившись от шума и суеты. При этом следует исключить все источники раздражения, и гаджеты в первую очередь. Снять напряжение поможет дыхательная гимнастика и чашка горячего чая.

«В большом городе человек особенно часто испытывает стрессы. Все это приводит к различным медицинским и психологическим нарушениям: гастриты, бессонница, тревожность, неврозы, панические атаки, мигрени. Люди испытывают постоянное уныние, раздражение, физическое утомление и тревожность. Ситуацию может улучшить простая привычка – каждый день устраивать для себя пятиминутку тишины. Мы приобретем возможность уделить время своей личности, снять эмоциональное напряжение в любой необходимый момент рабочего дня, сможем структурировать поток своих мыслей, спланировать будущие дела, отвлечься от внешнего мира и расширить границы своего внутреннего мира», – приводит АГН «Москва» слова психолога семейного центра «Западное Дегунино» Департамента труда и социальной защиты населения Москвы Александры Морозовой.

Тишина позволит восстановить силы и душевное равновесие, а еще повысить собственную работоспособность.

«Она снижает уровень тревоги и стресса, повышает иммунитет, что в свою очередь улучшает качество сна, аппетит и укрепляет организм», – отметила психолог.

Пятиминутки тишины полезно устраивать в том числе и офисным работникам на рабочем месте – это повышает качество выполняемой работы и креативность.

 

 

Фото Юлии Смагринской.

 

 

Читайте также:

Борьба со стрессом: заведите дома муравьиную семью 

Мужчины и женщины каких профессий стареют медленнее?

Метка: тишина