стресс, самоизоляция

Как провести самодиагностику уровня стресса на самоизоляции

Психолог рекомендует провести самостоятельную диагностику уровня стресса и тревожности в период самоизоляции

По оценкам специалистов, наиболее сильному стрессу в этих обстоятельствах подвержены люди, пережившие серьезные неприятности и те, кто уже испытывал трудности, был в состоянии сильного напряжения и усталости.

Психолог Московской службы психологической помощи населению столичного департамента труда и социальной защиты Неля Пилипко, предлагает оценить свое стрессовое состояние по 10-балльной шкале: от 1 балла («я чувствую себя спокойно, радостно, расслабленно и хорошо») до 9-10 баллов («тревога заполняет меня, невозможно на чем-то сосредоточиться, все время присутствуют неприятные мысли, ухудшается физическое самочувствие, трудно контролировать свое поведение»).

«Если состояние оценивается от 7 баллов и выше и носит не сиюминутный характер, а длится уже день-другой, имеет смысл обратиться к психологу. Когда стрессовое состояние достигает предельной выраженности – 10 баллов, человеку самому вряд ли удастся справиться с ним», – заявила специалист.

Стрессовое состояние неблагополучно отразиться и на физическом здоровье в целом.

«Мы все понимаем, что испытание самоизоляцией дается многим нелегко. Подвержены сильному стрессу в этих обстоятельствах люди тревожно-мнительного типа, эмоциональные, с возбудимым типом нервной системы», – сказала Неля Пилипко.

Фото из открытых источников.

Метка: психологическая помощь