ГТО

Тренируемся дома!

Спортивная жизнь не замирает там, где люди готовы заниматься самосовершенствованием. И самоизоляция этому – не помеха. Это доказали спортсмены Северного округа столицы. Центр физкультуры и спорта (ЦФКиС) подготовил для тех, кто хочет улучшить свой спортивный потенциал, целый комплекс занятий. Тренировки для детей и взрослых проводят около 30 инструкторов, которые обучают желающих основам пилатеса, дартса, оздоровительной гимнастики и т.д. Разработан комплекс тренировок для людей с ограничениями по здоровью. Инструкторы готовы делиться своим опытом с учетом возраста и состояния здоровья спортсменов.

«Мы все разные, у кого-то проблемы с коленным суставом, у кого-то – диабет, у кого-то – давление. Поэтому я готова проконсультировать всех желающих, подберу комплекс упражнений, который подходит именно вам», – говорит инструктор ЦФКиС САО Людмила Новикова.

А недавно здесь стартовал спортивный конкурс #яГоТОв. До 1 июня участники онлайн-марафона выкладывают  видео с выполнением базовых упражнений комплекса ГТО с хэштегами #яГоТОв, #тренируйсядома, #спортнормажизни и с 11-значным идентификационным номером участника комплекса ГТО. Упражнений для сдачи норм пять: сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу — 15 раз, поднимание туловища из положения лежа на спине — 15 раз, наклон вперед из положения стоя — коснуться пола пальцами рук, приседание — 30 раз, классическая планка на локтях — 30 секунд.

Жюри ежедневно проводит отбор самых лучших спортсменов, и победители получают призы от партнеров акции.

Принять участие в конкурсе можно только один раз.

Нина ДОНСКИХ.

Фото из открытых источников.

Лужники ГТО

 «Готов к труду и обороне»? Проверьте в «Лужниках»

14 сентября на территории Северного спортивного ядра в «Лужниках» пройдет осенний фестиваль Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

Участники всех возрастов смогут проверить свои силы в разных видах испытаний, таких как: челночный бег три на 10 метров,  бег на 30 метров, бег на одну, две и три тысячи метров. В состязания входит и  подтягивание из виса на высокой перекладине, а также лежа на низкой перекладине (90 сантиметров); сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, в упоре о гимнастическую скамью, о сиденье стула.

Участники должны потягаться и в рывке гири весом 16 килограммов, наклоне вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье, прыжке в длину с места толчком двумя ногами, поднимании туловища из положения лежа на спине (оценивается количество раз за одну минуту), а также метание теннисного мяча в цель (дистанция — шесть метров) и  стрельба из электронного оружия.

Чтобы принять участие в фестивале, необходимо взять с собой медицинское заключение о допуске к выполнению нормативов испытаний комплекса ГТО и удостоверение личности. Те, кому еще не исполнилось 14 лет, могут предъявить свидетельство о рождении или его копию. Также нужен уникальный идентификационный номер, его присваивают при онлайн-регистрации.

Если у участника есть действующее спортивное звание или спортивный разряд не ниже второго юношеского, ему необходимо представить подтверждающие документы на регистрации участников.

Церемония открытия осеннего фестиваля ГТО начнется в 11:00.

Не  забудьте спортивную форму!

Лидия Миловидова, по информации mos.ru

Фото из открытых источников.

 

Читайте также:

Петр Бирюков: в Детском Черкизовском парке создан кластер альтернативных видов спорта

В Детском Черкизовском парке завершают устройство спортивных площадок

Метка: ГТО