Москвичей предупредили о высоком УФ-индексе Солнца

Уровень ультрафиолетового индекса солнечного излучения в Москве поднялся до высоких отметок. Об этом сообщили в Гидрометцентре России. Людям, находящимся под прямыми солнечными лучами, необходима дополнительная защита. Максимальное значение УФ-индекса в столичном регионе находится в пределах от 6 до 8 единиц.

«Антициклон вновь дарит жителям и гостям столицы обилие тепла и солнца. В четверг лишь местами не исключены небольшие короткие дожди. Поскольку сейчас Солнце очень высокое, то надо помнить о защите от прямых солнечных лучей. Берегите себя!» – предупредили в Гидрометцентре РФ.

Значения УФ-индекса варьируются от безопасного 0 до экстремального 11+:

– от 0до 2 – низкий УФ-индекс,

– от 3 до 5 – умеренный,

– 6-7 высокий,

– 8-10 – очень высокий,

– 11+ – экстремальный.

В средних широтах УФ-индекс приближается к небезопасным значениям (6–7) в конце июня — начале июля, именно в этот период Солнце над горизонтом поднимается на максимальную высоту. А вот на экваторе УФ-индекс достигает 9…11+ баллов круглый год.

По прогнозам синоптиков, сегодня, 25 июня, в Москве ожидается переменная облачность, местами возможен небольшой дождь, температура 26-28 градусов, ветер северо-западный 6-11 м/с.

День летнего солнцестояния

День летнего солнцестояния – пройти тест

Мосприрода подготовила экологический тест ко Дню летнего солнцестояния

Праздник летнего солнцестояния издавна отмечался разными народами – у славян он известен как Иван Купала, у финнов и ингерманландцев – Юханнус, у латышей – Лиго, у якутов – Ысыах.

21 июня в Северном полушарии самый длинный день и самая короткая ночь.

Специалисты Мосприроды предлагают проверить свои знания и ответить на интересные вопросы Экодиктанта о природных явлениях, связанных с движением Солнца и астрономическими событиями. Правильные ответы будут доступны сразу же после прохождения ТЕСТА.

Фото из открытых источников.

Памятник Владимиру зима

Сами себе включите солнце

Минувший январь в столичном регионе стал самым темным за последние 20 лет. При норме солнечного сияния в 33 часа, продолжительность его составила всего 11 часов, т. е. сократилась в три раза! Даже самые отъявленные оптимисты жаловались на плохое настроение, а у многих, особенно пожилых людей, начались проблемы со здоровьем.

Как справиться с сонливостью и стрессом? В любимом малышами мультсериале «Лунтик» главный герой со своими друзьями смастерил искусственное солнышко и поставил его с обратной стороны окна – чтобы оно давало свет в квартиру. Сразу стало веселее! Но не всякий способен на такие поделки. Но, тем не менее, мультяшные герои были тысячу раз правы. От проблем, которые возникают зимой из-за нехватки солнечного света, помогут яркие цвета и физическая активность, а также яркое освещение в доме, и, конечно, правильное питание.

В отсутствие солнечного света хуже вырабатываются витамин D и гормоны радости. Как следствие – слабеет иммунитет, мы легче подвергаемся различным заболеваниям и становимся непривлекательными: ухудшается состояние волос, портится внешний вид. Хороший способ преодолеть стресс из-за мрачной погоды – окружить себя яркими вещами. Например, в одежде. Это поднимет настроение, да и выглядеть в них человек будет намного привлекательней. Свежий воздух, физическая активность также помогут побороть депрессию.

Но вернемся у «Лунтику». Да-да, именно яркое, солнечное освещение в помещении тоже станет хорошим помощником в борьбе с подавленным состоянием. Теплый свет в комнатах, яркий интерьер – тоже инструменты против депрессии. Так что каждый из нас может сам себе «включить солнце». Одной лампы здесь будет явно недостаточно – по возможности купите много светильников, бра, настольных ламп, чтобы свет лился отовсюду.

В этом списке борьбы с плохим самочувствием нельзя сбрасывать со счетов правильное питание. Запаситесь миндалем, кешью, голландским сыром, кедровыми орехами – но, конечно, употреблять их нужно правильно и ни в коем случае не переусердствовать. Богаты необходимыми веществами  в это время года такие продукты, как мясо кролика, индейки, кальмары, халва.

Хорошее настроение – это также регулярный сон с 22 часов – продолжительностью 7-8 часов в полностью затемненном помещении или с маской для сна. С восьми вечера важно отказаться от использования электронных гаджетов и просмотра телевизора. Попробуйте, и вы ощутите прилив сил и энергии. Да и в зеркале отражение станет симпатичнее.

Нина ДОНСКИХ.

 

 

Читайте также:

Кто в «Долине реки Сетунь» не спит? Точно не сурок

Всем добра в день бобра!    

Метка: солнце