завтрак, еда

Работающим на удаленке рекомендуют устраивать два завтрака

Работникам, перешедшим на дистанционный режим работы, рекомендуют устраивать себе два завтрака с перерывом в несколько часов. Это поможет избежать частых перекусов и сохранить правильный режим питания.

«При работе из дома многие отмечают, что перестали делать перерывы на обед или же наоборот, подходят к холодильнику каждые полчаса. Для того, чтобы этого избежать, рекомендуется разделить утренний прием пищи на два этапа, ввести в рацион так называемый «второй завтрак». Тогда, если первый завтрак вы сделаете в 8:00, второй будет примерно в 11:00», – приводит АГН «Москва» слова старшего преподавателя кафедры «Педагогическая психология имени профессора Гуружапова» факультета «Психология образования» Московского государственного психолого-педагогического университета, психолога Анны Хаперской.

Так вы не будете чувствовать себя голодным до обеда, а после него не рискуете остаться на некоторое время лишенным сил для работы.

Работая удаленно, лучше просыпаться за 45-50 минут до начала рабочего дня.

«Точное время подъема выбирает каждый для себя сам, но лучше всего это сделать за 45-50 минут до начала рабочего дня. Это время является оптимальным для того, чтобы организм перешел к состоянию бодрствования», – пояснила Хаперская.

Психолог советует переодеться в ту же одежду, что вы носите на работу, а домашнюю – убрать в шкаф.

знакомства, соцсети

При знакомстве в соцсетях, изучите аккаунт собеседника

Знакомство в соцсетях с недавних пор стало одним из способов общения человека с окружающим миром, ведь, в условиях массовой самоизоляции населения, гаджеты превратились в своего рода проводник в окружающий мир, к людям. Интернет сегодня предлагает множество вариантов знакомства в режиме онлайн. 

Разумеется, собеседники могут попасться самые разные, не всем из них можно доверять. Нет гарантии, что за очередным миловидным аватаром не скрывается злоумышленник. 

Уберечь себя от возможных последствия общения с сомнительными людьми поможет внимательность к страничкам потенциальных интернет-визави. 

Психологи рекомендуют внимательно изучать аккаунты, дабы не стать жертвой мошенников. 

Придерживаться базовых правил  при знакомстве в социальных сетях советует член Федерации психологов образования РФ, кандидат педагогических наук, доцент Московского городского педагогического университета Юлия Челышева.

«Во-первых, внимательно изучите страничку собеседника, проверьте, нет ли там агрессивного контента, пугающих записей. Тревожным сигналом является «пустой профиль», куда собеседник не загружает реальные фотографии, не делает настоящих записей. Кроме того, советую прекращать общение, если человек с первых же сообщений пытается извлечь выгоду – просит прислать фотографии, перевести деньги или оказать другую услугу», – приводит слова специалиста АГН «Москва».

Тревожным звоночком является «ломаный» язык незнакомца. Если в его речи прослеживаются  неточности и ошибки. 

Кроме того, психологи считают, что не должен внушать доверия человек, который  не обращается к собеседнику по имени в первом сообщении. Зачастую это означает, что данное сообщение по-просту продублировано сразу нескольким получателям.

«Если собираетесь познакомиться с кем-то, придерживайтесь тех же правил, что и в реальной жизни», – добавила Юлия Челышева.

Стремясь наладить общение по сети, следует и самому избегать штампованных фраз в наподобие: «Ты мне нравишься, я хочу с тобой познакомиться». Прежде чем писать заинтересовавшему лицу, лучше  сначала изучить его  страничку в социальной сети на предмет общих точек соприкосновения. 

Юлия Смагринская 

Фото из открытых источников.

Психологи не советуют шутить и слать мемы про коронавирус

Психологи выявили связь между instagram и одиночеством

отпуск

Психолог: – Не пытайтесь посетить все достопримечательности в отпуске

Отправляясь в отпуск стоит помнить, что главное для вас сейчас – путешествие

Для начала стоит расслабиться и определить, чему вы рады и исполнять свои желания. Не нужно пытаться посетить все достопримечательности, поднимаясь для этого по утрам еще раньше, чем на работу.

«Чтобы отдохнуть, мы вырываемся из привычного режима «белки в колесе». И порой попадаем в еще более жесткие рамки. Устраиваем себе ранние подъемы, чтобы успеть посмотреть как можно больше достопримечательностей. Откажитесь от плотного графика мероприятий, исполняйте свои желания. Наслаждайтесь отдыхом, выйдите из гонки», – приводит АГН «Москва» слова специалист аМосковской службы психологической помощи Екатерины Игониной.

Психолог отметила, что иногда человеку просто необходимо ничего не делать.

«У человека нет времени на простое безделье, а это неправильно», – отмечает специалист.

Не редко, к началу долгожданной поездки мы пребываем в плохом настроении. Усугубить ситуацию могут любые мелочи: упущенный поезд, сложности с билетами или багажом….

«Ситуации в путешествии бывают самые разные. Ваша задача – правильно на них реагировать. Из любой мелочи можно раздуть трагедию мирового масштаба. Сохраняйте оптимизм, спокойствие и здравомыслие. Порой именно курьезные и непредвиденные ситуации становятся настоящим приключением», – добавила Екатерина Игонина.

27 сентября отмечается Всемирный день туризма. Он был учрежден Генеральной ассамблеей Всемирной туристской организации в 1979 году.

Фото “Мой Дом Москва”.

 

 

Читайте также:

Главней всего… погода в доме!

Звонят, закройте дверь!

Метка: психология