девушка, селфи, венок, лето

Секреты красоты и молодости на редкость просты. Это здоровый образ жизни и позитивный настрой. Многое зависит от того, что мы едим. Зная эти «секретики» и разумно составляя меню дня, на лице отразятся заметные результаты. 

еда,овощи, зелень, продукты, перец, помидор, огурец, Фото Наталии Бахаревой
1. Ешьте больше овощей. Но не любые, а те, в которых много воды, и которые вашему организму будет проще переварить: зеленый салат, морковь, огурцы, фенхель, спаржу. Добавляйте к ним оливковое масло и лимонный сок (витамин С очень полезен для кожи).

фото Наталия Бахарева, еда, салат, гранат

2. Порции готовьте небольшими
Пусть в вашем рационе будет много злаков и орехов: естественные жиры, которыми богаты эти продукты, поддерживают выработку коллагена, который делает кожу упругой и здоровой. Кроме того, большинство орехов богаты кислотой Омега-3, которая просто необходима для здоровья и долголетия.

 

сласти, чай, кофе, турция, лето

3.Пейте чай
Для красоты и молодости кожи жизненно необходимо поддерживать нужный баланс влаги — и лучше всего это делать с помощью чая. Черный чай с имбирем, отвары трав, зеленый чай с мятой — эти напитки тонизируют, наполняют энергией и поддерживают кожу красивой и сияющей.

спортсмен, спортивная площадка, фото КГХ
4.Дружите со спортом
Спорт — это не только красивая фигура и здоровое тело, но и красивая кожа. Ведь активный образ жизни поддерживает нормальную работу пищеварительной системы (от которой в том числе зависит чистота кожи и цвет лица), сердца и сосудов, а значит обеспечивает нормальный приток крови к клеткам кожи и красивый румянец. Выберите любимый тип физической активности — и занимайтесь каждый день!

Кремль, Москва-река, девушка, прогулка, Москворецкая набережная, фото Юлия Смагринская

5.Выдыхайте

И в прямом смысле (глубокое дыхание помогает снять стресс, а также напитывает наш организм кислородом), и в переносном: нет ничего более пагубного для красоты и здоровья, чем постоянный стресс. Подберите наиболее подходящие для вас техники расслабления — медитации, йога, пешие прогулки — и старайтесь снимать стресс как можно скорее.

кровать, спальня, постель, окно, башни, ночь, Дубай, Эмираты, отель, фото Наталия Бахарева

6.Высыпайтесь
Здоровый сон в темной прохладнй комнате, который длится не менее восьми часов — это жизненная необходимость. Во сне организм обновляется (и в том числе регенерируют клетки кожи), «тестирует» возможные повреждения и устраняет их, «перезагружает» нервную систему — в общем делает все, чтобы мы просыпались здоровыми и красивыми. И не надо ему мешать!

Нина ДОНСКИХ.