Как дожить до возраста Кощея Бессмертного? • НОВОСТИ • Мой дом Москва
компьютер, бабушка

День долгожителя отмечается 22 сентября. В разных странах порог долгожительства не одинаков: в США это – 85 лет, а в России 90.

Как дожить до преклонного возраста с ясным умом и твердой памятью? Наверное, однозначного рецепта нет ни у одного специалиста, однако некоторые общие правила долгожительства все же существуют.

1. Окружающая среда

С этим фактом можно поспорить. Ведь долгожители есть везде: как в крупных городах, так и в горных районах, где, как известно, самый чистый воздух.

2. Генетика

Ученые считают, что у некоторых людей есть специальный ген, отвечающий за продолжительность жизни. Так что иногда стоит сказать спасибо своим маме и папе за долгую-долгую жизнь. Но и тут есть свои подводные камни: люди с хорошей наследственностью, но с плохими вредными привычками, как правило, до рекордных показателей длинной жизни не дотягивают.

3. Здоровый образ жизни, питание и сон

Есть неподтвержденные документально данные, согласно которым большинство долгожителей проживают в одном из горных районов Индии. Почти каждый в племени Хунза с легкостью пересекает 110-летний рубеж. Ученые объясняют необычный факт особым рационом питания – индийцы, которые живут в этой местности, употребляют в пищу в основном свежие овощи и фрукты и практически не едят мясо. Еще один секрет этого племени – постоянная физическая активность и регулярные закаливания в холодной воде. Удивительно, что женщины нередко тут рожают здоровых детей после 60 лет. При этом у долгожителей отменное здоровье – они отлично видят и не страдают от кариеса.

4. Распорядок дня

Не даром говорят: кто рано встает, тому бог подает.
Хороший крепкий сон, раннее пробуждение – неплохой рецепт, конечно, чтобы дожить хотя бы до 90 лет, однако как тут быть «совам»?

5. Личная гигиена и постоянные походы к врачам

Если с первым пунктом дела у всех обстоят более-менее нормально, то вот к врачам наши соотечественники ходить регулярно не любят. Ну, нет у нас еще такой коллективной привычки.

6. Востребованность, интерес к жизни и позитивный на нее взгляд

Тут уж есть смысл обратиться к традициям японцев. Спокойное отношение к трудностям и позитивный взгляд на мир помогают чувствовать себя счастливее и уравновешеннее. Жители страны Восходящего Солнца – известные на весь мир оптимисты, которые не любят зацикливаться на тяжелых моментах из прошлого, стараются ценить каждый момент настоящего и не строят глобальных планов на будущее.
Главных секретов у рекордсменов этой страны пять: особый рацион питания, постоянная физическая и интеллектуальная активность, оптимистичный взгляд на жизнь, высокий уровень медицины и бережное отношение к личной гигиене. Ученые считают, что в комплексе эти слагаемые ведут к увеличению жизни.

7. Да, еще есть одно правило «золотого сечения»: это любовь

Если в вашей душе есть огонек этого чувства, все в порядке, значит, с вами все хорошо. И тут важен не объект любви, а сам факт ее существования. Семья, дети, внуки, домашние животные, растения – в окружающем мире, таком прекрасном и огромном, так много предметов для обожания! Вот только посмотрите за окно: льет проливной дождь, осень… Скажете, что же тут хорошего? А вы оденьтесь потеплее, возьмите зонтик и выйдите на улицу. Вдохните этот свежайший аромат осени, перемешанный с каплями дождя! А эти краски… Что может быть прекраснее этой поры! Наслаждайтесь!

Нина ДОНСКИХ.

Читайте также:

«Москва праздничная» в фотографиях 1920-1980-х годов