Домашний режим имеет одно преимущество: времени стало намного большое. В том числе – времени на себя. Как выйти из самоизоляции бодрым, здоровым телом и душой, рассказывает врач-диетолог с многолетним стажем Нина Самохина.
В свое время Нина Михайловна вела рубрику о красоте и здоровье в одном из популярных медицинских журналов и ее хорошо знают завсегдатели Дома ученых: лекции Нины Михайловны всегда проходили с аншлагом. Сейчас она находится за городом, в кругу родных и близких и готовится отметить свое… 90-летие. Самоизоляция – время домашнего ухода за собой. Что нужно делать, чтобы продолжать чувствовать себя красивой и здоровой, когда все салоны красоты временно закрыты? Многие бьюти-специалисты утверждают, что главное в красоте – это дисциплина.
«Но это не совсем так, — считает Н. Самохина. – Главное – это любовь к себе. Без этого никакая дисциплина не поможет!»
Эта мощнейшая мотивация, способная побороть даже собственную лень.
Опять же, домашний режим подразумевает расслабленное времяпрепровождение. И это не преграда по пути к красоте! Готовите себе утренний завтрак – можно сделать пару легких, необременительных упражнений. Хотите отдохнуть часок днем – отдыхайте! Сон – хорошее лекарство вместо спа-процедур.
«И побольше дышите свежим воздухом, — советует опытный врач. Даже если вы находитесь в городских условиях. У каждого есть балкон, а его отсутствие заменит окно. Оденьтесь потеплее, откройте его. Возьмите в руку любимый напиток и – наслаждайтесь! Воздушные ванны в марафоне за красотой – вещь необходимая и обязательная».
Самомассаж – еще одна неоспоримая техника по уходу за собственным телом в домашних условиях. Видео с различными вариантами самомассажа можно найти в интернете.
«Это придает коже тонус и избавляет от морщин. Также каждый день перед душем я делаю массаж тела сухой щеткой. Он разгоняет лимфу и устраняет целлюлит», – говорит Нина Михайловна.
После душа можно нанести на лицо и зону декольте домашнюю маску. Здесь важно не переборщить и знать, как реагирует кожа на тот или иной продукт. А подручных средств в каждом доме достаточно, стоит лишь открыть холодильник: сметана, яйца, огурцы, помидоры – кладезь красоты. Поройтесь и в шкафу: подойдут для омолаживающих процедур мед, куркума, крахмал и королева ботекса – овсянка.
«Рецептов давать не буду, у каждого есть свои, любимые. Одна из тех, кто работает на моей коже – маска из кокосового и оливкового масла и яичный желток. Действует как профессиональная маска из салона. Наносить ее можно на лицо, руки (руки я полностью покрываю маской), а также на волосы.
Диетическое питание в период самоизоляции – вопрос открытый. Во-первых, все сейчас находятся в легком стрессе, а его, как известно, «заедают». Есть хочется все время, потому что еда заменяет отсутствие впечатлений. Но это не значит, что нужно постоянно объедаться салом с колбасой. Есть масса разнообразных и вкусных блюд, которые «отбивают» голод.
«В дни изоляции важно поддерживать баланс в организме, следить за работой кишечника и не переедать».
Конечно, мы есть то, что мы едим. И очень важны в этот период витамины. Пророщенные зерна пшеницы, чечевицы, фасоли – кладезь витаминов, особенно сейчас.
Сколько нужно будет находиться в самоизоляции, пока не знает никто. Мысли об этом могут негативно действовать на человека и вызывать тревогу. Специалист уверена, что для того, чтобы этого не происходило, стоит взять пример с космонавтов и концентрироваться на задачах конкретного дня, а проблемы решать по мере их поступления.
Нина ДОНСКИХ.