орехи

14 граммов орехов в день помогут похудеть

Потреблении горсти орехов в день снизит риск развития ожирения и поможет похудеть

Исследование американских ученых, доказывающее жиросжигающие свойства этого продукта, опубликованы в онлайн-журнале BMJ Nutrition, Prevention & Health.

Орехи очень калорийны, поэтому их часто не рекомендуют людям с избыточной массой тела. Однако, они богаты ненасыщенными жирами, витаминами, минералами и клетчаткой. Поэтому помогают в борьбе с ожирением.

Согласно исследованию, риск набрать избыточную массу тела у людей, регулярно потребляющих небольшое количество орехов в день, снижается на 23%. Чтобы достичь положительного эффекта, достаточно употреблять половину суточной нормы орехов — около 14 граммов.

По словам главного внештатного специалиста-диетолога Минздрава России, научного руководителя Федерального центра питания, биотехнологии и безопасности пищи Виктора Тутельяна, орехи действительно помогают в борьбе с ожирением. К примеру, фундук, кешью, фисташки и миндаль содержат большой набор нужных для организма полинасыщенных жирных кислот и микроэлементов. Кроме того, в миндале и кешью содержатся селен и омега-3-жирные кислоты.

«Горсть — эта та количественная мера, которая принесет стопроцентную пользу и не навредит в виде избыточной массы тела и ожирения», — заявил специалист изданию «Говорит Москва».

Однако стоит помнить, что орехи, потребляемые в большом количестве, могут стать причиной излишних килограммов.

 

 

Фото из открытых источников.

Читайте также:

Психолог: — Не пытайтесь посетить все достопримечательности в отпуске

Пить или не пить: в чайных пакетиках нашли миллиарды частиц пластика